Перестаньте в це вірити: дієтолог розвінчала 5 популярних міфів про харчування

Дієтологиня Вікторія Радісна поділилася п'ятіркою популярних міфів про харчування, яким варто перестати вірити.

• Фруктоза: користь чи шкода?

Деталі

1. Є певний продукт від якого набирають вагу.

Це не правда, набираємо ми від надлишку будь-якого продукту в нашому раціоні, навіть здорового.

2. Щоб схуднути потрібно голодувати?

Ні! При надмірному обмеженні в харчуванні вага може не знижуватись, для організму голод = стрес, під час надмірних обмежень ви можете спостерігати як ваша вага стоїть, а тіло покривається набряками. Щоб худнути – потрібно їсти!

3. Детокс програми необхідні всім.

Печінка і нирки фільтрують токсини, кишківник виводить «відходи», а шкіра допомагає видаляти продукти метаболізму через піт. Якщо ці органи здорові та працюють правильно, нема потреби в додатковому «очищенні». Різні «детокс-марафони» – це маркетинговий хід, де ви напишете відгук, що за два тижні ви втратили 4-5-7 кг, але після чекайте відгук від власного організму, з якою швидкістю ви наберете скинуті кілограми назад.

4. Смузі та соки це завжди корисно та здорово.

Хоча смузі та свіжовичавлені соки багаті вітамінами, вони часто містять надмірну кількість фруктози, що може сприяти набору ваги та підвищенню рівня цукру в крові. Смузі з додаванням овочів та білкових продуктів (наприклад, грецький йогурт, горіхи) є більш збалансованим варіантом. Однак слід споживати їх помірно, особливо фруктові соки. А краще взагалі в цільному вигляді вживати всі продукти.

5. Коли худнеш потрібно пити вітаміни.

Ні, схуднення не є показанням до вживання будь-яких добавок.

Маркетинг чи необхідність: дієтологиня розкрила усі секрети про колаген