Ці продукти допоможуть схуднути: дієтолог озвучила 10 найменувань

Якщо ви не любите фізичні навантаження, а скинути зайву вагу хочеться, тоді слід змінити звички в їжі та ввести в раціон певні продукти.

• 5 простих правил, які допоможуть схуднути

Деталі

Дієтологиня Світлана Павлюк розповіла, що потрібно вживати для позбавлення від ненависних жирових відкладень. Здорове харчування наситить організм вітамінами і мікроелементами, за що ваше тіло обов'язково подякує вам.

Найкращі продукти для зниження ваги

Фахівець рекомендувала подружитися з десятьма продуктами, які багато хто чомусь ігнорує. Як виявилося, даремно, адже з ними харчування стане різноманітним.

Капуста білокачанна, брюссельська, пекінська. У принципі, будь-яка капуста, за словами дієтолога, особливо корисна через великий вміст клітковини, антиоксидантів, вітамінів і мінералів.

Ягоди та фрукти. Україна є батьківщиною величезної кількості різноманітних ягід. Їх потрібно за можливості їсти якомога частіше.

Яйця курячі. Просте і доступне джерело білка.

Гречка, кіноа. Користь цих двох круп просто неможливо переоцінити. У них і клітковина, і складні вуглеводи, і білок. Друга, до речі, містить більше калорій, але при цьому насичує організм Омега-3.

Курка, індичка, риба. Фахівчиня особливо наголосила на важливості цих продуктів, оскільки вони допомагають регулювати вагу й утримувати її в нормальних межах.

Гриби. Усі їхні види характеризуються високою харчовою цінністю і належать до дієтичних, адже калорій у них дуже мало.

Часник і цибуля. Допоможуть урізноманітнити раціон, додати родзинку в улюблені страви. Важливо вживати і натуральні спеції, такі як кардамон, куркума і сушені трави.

Нежирний сир. Майже не містить жир і надає тілу колосальну кількість білка.

Квасоля та горох. Потребують обов'язкового замочування перед приготуванням. Багаті на клітковину, тому благотворно впливають на травну систему і чистять кишечник.

Горіхи. Допомагають зробити раціон різноманітним, знижують кров'яний тиск і покращують стан кровоносних судин.

Раніше фахівці назвали найкращі спеції, які прискорюють процес спалювання жиру.