Збадьорять на весь день: топ-5 продуктів, які врятують після безсонної ночі

Напевно у вас бувають безсонні ночі, після яких дуже складно зосередитися і знайти в собі сили працювати. Зазвичай ранок після безсонної ночі починається з однією або кількох чашок міцної кави. Однак експерти рекомендують поснідати корисними продуктами, які дадуть вам енергію.

• Топ-5 корисних звичок, які знизять вживання цукру

Експерти зі сну назвали п'ять найкращих продуктів, які після безсонної ночі поліпшать роботу вашого мозку і забезпечать організм енергією. При цьому від кави можна не відмовлятися.

Апельсин

У складі фруктів є цукор, але в помірних кількостях. Також апельсини багаті на вітамін С. У результаті ви отримаєте енергію, але не почуватиметеся при цьому втомленими. І навіть апельсиновий сік допоможе після безсонної ночі відчути себе краще.

Темний шоколад

Він позбавить вас тяги до солодкого і зробить вас більш пильними. У такому шоколаді багато какао, яке збільшить кількість енергії та підвищить концентрацію.

Авокадо

У цьому фрукті є калій, який запобігає втомі та дає організму енергію.

Насіння чіа

У ньому багато магнію, який бореться із сильною втомою і стресом.

Солодка картопля

Це ще один продукт, в якому міститься велика кількість магнію. Крім того, в солодкій картоплі є вітамін С, який додає енергії.

Усім відомо про важливість повноцінного сну для здоров'я людини. Однак багато хто не усвідомлює негативний вплив безсонних ночей на організм. Нещодавні дослідження визначили, що одна безсонна ніч може зістарити на кілька років.