Як не сумувати про життя та плани, які не стали реальністю через війну: поради психолога

Як не горювати за життям та планами, яким не дала втілитися війна, пояснює кандидатка психологічних наук Наталя Ханецька.

• Як швидко перемогти стрес та паніку: допоможуть відео "Стійкість для стійких"

До розв’язання цього питання потрібно підходити поетапно.

Варто зрозуміти, що сумувати та відчувати печаль – це нормально. Дайте собі час прожити ці негативні почуття, оскільки вони показують, що ви реагуєте на ситуацію правильно, що ви живі. Пам’ятайте, що такі страждання завжди запускають механізм розвитку: починається шлях пошуку, як і куди рухатися далі.

Перехід до дії. Необхідно вносити у своє життя те, що приносить радість. Навіть, якщо йдеться про відчуття, що триває одну секунду.

Дуже важливо, як ви себе сприймаєте самі, яку роль собі відводите. Подумайте, хто ви є в тій ситуації, що склалась:

• нещасна жертва;
• людина, яка врятувала своє життя;
• людина, яка врятувала своїх дітей;
• людина, яка допомагає країні/не заважає воїнам.

Залежно від того, яку роль ви собі обираєте, такою емоцією себе й заряджаєте. Пам’ятайте, що людська психіка вкрай адаптивна і після втрат настають здобутки. Фокусуйтесь на тому, що відновлюється.

Скільки часу дати собі на сум? Планувати життя на "після перемоги" чи наважитися жити зараз? Як планувати, якщо війна може все зруйнувати? І як не поринути в депресію, дізнавайтесь у новому відео на YouTube.

Названі продукти, які допоможуть зробити сон спокійнішим.