Секретний інгредієнт: спробуйте цю олію, щоб краще спати

Квіти лаванди використовувалися стародавніми цивілізаціями не лише завдяки своєму чарівному запаху. Стародавні греки використовували її як ліки від усього, від безсоння до болю; римляни додавали її квіти у воду для ванн, від чого лаванда і отримала свою назву, від латинського слова “лаваре”, що означає “мити”. Однак сучасний прорив у медицині стався у 1910 році, коли французький хімік Рене-Моріс Гаттефоссе обробив лавандою опік і побачив швидке загоєння. Цей момент спонукав його ввести термін “ароматерапія”, заснувавши дисципліну, яку ми знаємо сьогодні.

• Все життя ви спали неправильно: скільки має тривати ідеальний денний сон

Сьогодні лавандова олія найчастіше використовується для покращення сну, ймовірно, завдяки своїм властивостям, що сприяють розслабленню, але це не все, що стосується її заспокійливого аромату. Лавандова олія має багато дивовижних переваг для здоров'я, від покращення когнітивних функцій до приборкання запалення та хронічного болю.

5 дивовижних переваг лавандової олії для здоров'я

• Заспокоює нервову систему

Лаванда не просто розслабляє - вона має помітний вплив на центральну нервову систему. Її часто використовують для лікування захворювань, пов'язаних зі стресом, оскільки вона підтримує парасимпатичний баланс та емоційну стійкість, а також сприяє спокою та ясності, допомагаючи регулювати реакцію організму на стрес. Наступного разу, коли ви відчуєте себе пригніченим або стурбованим, втирання лавандової олії може допомогти вашій нервовій системі заспокоїтися.

• Заспокоює біль і дискомфорт

Запалення зазвичай спричинене хронічними захворюваннями, такими як аутоімунні захворювання або короткочасні хвороби. І хоча зміна способу життя, фізична терапія та ліки можуть значно покращити стан, лавандова олія - це природний спосіб заспокоїти фізичний біль. Клінічні дослідження підтвердили знеболювальну та протизапальну дію лаванди, що робить її сильним природним союзником для людей, які мають справу з м'язовим напруженням або менструальним дискомфортом.

• Покращує результати лікування мігрені

Якщо ви боретеся з хронічним головним болем або мігренню, лавандова олія стане вашим новим найкращим другом. Плацебо-контрольоване клінічне дослідження продемонструвало, що вдихання ефірної олії лаванди значно зменшує як тяжкість, так і частоту нападів мігрені протягом 15 хвилин. Найкраще те, що на відміну від безрецептурних ліків, вона не має побічних ефектів. До того ж, легко носити з собою маленьку пляшечку лавандової олії, щоб втирати її, коли симптоми мігрені починають з'являтися на поверхні.

• Покращує пам'ять

Дослідження 2021 року показало, що інгаляції з лавандовою олією можуть допомогти з поліпшенням пам'яті та іншими неврологічними покращеннями. Тож наступного разу, коли будете готуватися до іспиту або захочете освіжити свою пам'ять, понюхайте лаванду.

• Бореться зі стійкими до протимікробних препаратів бактеріями

Лавандова олія не лише заспокоює, а й стерилізує. Окрім заспокоєння, деякі види, такі як Lavandula coronopifolia, виявляють антибактеріальну активність навіть проти стійких до ліків штамів, пропонуючи потужну, природну підтримку для догляду за шкірою та ранами. Ви можете використовувати лавандову олію в антибактеріальних та антисептичних цілях, що робить її потужним засобом для очищення та загоєння.

Як використовувати лавандову олію протягом дня

• Перезавантажте свій розум у другій половині дня

Якщо ви схильні відчувати млявість або тривогу до полудня, втирання лавандової олії може допомогти вам перезавантажитися і відчути себе енергійним у ці моменти. Нанесіть на зап'ястя або за вуха, щоб відчути ледь вловиме, але стійке відчуття спокою.

• Відновлення після тренування

Після інтенсивного тренування відновлення може бути складним завданням. Саме тут на допомогу приходить лавандова олія. Змішайте лаванду з м'ятою (і олією-носієм) і нанесіть на м'язи. Лаванда допомагає зменшити запалення і м'язову втому.

• Приборкати нерви перед виступом

Для тих, хто часто виступає на сцені або є публічним оратором, хвилювання перед виступом є нормальною частиною роботи, але лавандова олія може допомогти приборкати деякі з цих нервів. Перед презентацією або важкою розмовою зробіть глибокий вдих із складених долонь. Лаванда знижує рівень кортизолу і може покращити ясність розуму.

Нещодавно ми розповідали, що лікар насправді думає про цукор.