Як провести Великодні свята без шкоди фігурі: поради фітнес-тренера

Наближаються Великодні свята та зустрічі з рідними. Окрім традиційної паски та крашанок, на столі будуть різноманітні страви, перед якими важко встояти. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк розповів, як не набрати зайвих кілограмів під час святкування Великодня. 

Рухайтеся

Жир в організмі накопичується лише тоді, коли надходить більше калорій, ніж використовується. Враховуючи той факт, що на свята їжа калорійна, її багато, нам треба зробити так, щоб організм витрачав багато калорій. Дієвий спосіб у такому випадку – рухова активність.

• Недооцінений овоч: топ-5 міфів про картоплю, які давно пора забути 

Їжте тоді, коли відчуваєте голод

Адекватна харчова поведінка передбачає вживання їжі лише в голодному стані. Як тільки з'явився імпульс та бажання з'їсти святкові страви, які є у вашому холодильнику, одразу запитуйте себе, чи справді ви голодні.

Починайте святкування із ситної їжі

За святковим столом починайте трапезу із некалорійної їжі, заповніть нею шлунок, а тоді для більш калорійних продуктів залишиться менше місця. Фітнес-тренер рекомендує спочатку їсти овочеві салати, фрукти, нежирне м'ясо і рибу.

Практикуйте періодичне голодування

У гості варто йти голодним. Так ви не перевищите кількість калорій. Пам'ятайте, що переїдання – це не об'ємний прийом, а споживання більше калорій, ніж ви витратили за день.

Дозуйте алкоголь і вибирайте без зайвих калорій

Алкоголь для фігури не несе більшої шкоди, ніж не менш калорійні продукти. Там такі ж калорії, як і в іншій їжі. Однак крім калорійного етанолу, у спиртному може бути багато цукрів та жирів. Вибирайте сухі вина або щось міцне, на кшталт горілки, коньяку, віскі. 

Раніше ми писали, чи обов'язково суп повинен бути у раціоні кожного. Жирні й наваристі бульйони можуть спровокувати проблеми з травленням.