2 продукти, які варто регулярно їсти після 40

Після 40 років дуже важливо сильніше стежити за здоров'ям ретельніше, тому що в цей момент збільшується ймовірність захворювання на безліч хвороб. Досвідчені дієтологи радять додати до свого раціону хрестоцвіті овочі та грецький йогурт.

• До чи після сніданку: дієтолог назвала найкращий час для вживання кави

Деталі

Білокочанна капуста, броколі, цвітна, листова, брюссельська капуста та інші хрестоцвіті овочі багаті на різні антиоксидантні ферменти, вітаміни та мінерали. Темно-зелені сімейства хрестоцвітих — джерела фітонутрієнтів, які допомагають зменшити запалення та знизити ризик розвитку онкології.

Крім того, споживання овочів сімейства хрестоцвітих — відмінний спосіб регулювати рівень гормонів, що безумовно може стати в пригоді з віком, особливо коли ви входите в менопаузу

Грецький йогурт корисний для здоров'я кишківника, тому що в ньому багато білка, але мало калорій. Він також містить пробіотики – корисні бактерії для травлення. Річ у тому, що коли кишківник здоровий, він краще засвоює поживні речовини з їжі. Здоровий кишківник також допоможе регулювати обмін речовин в організмі, що призводить до здорової втрати ваги.

Раніше ми писали, від яких харчових звичок варто відмовитися після 50 років. Відмова від певних аспектів у вашому стилі харчування дозволить у кращому стані підтримувати здоров'я.