Більшість вважає це нормою: 4 звички, що руйнують наш мозок

Професор неврології доктор Рудольф Е. Танзі назвав повсякденні справи, які шкодять вашому розуму та призводять до нейродегенеративних захворювань. Цікаво, що ці звички вважаються нормою у суспільстві і багато людей щодня їх дотримується.

8-годинний робочий день

Сучасною нормою є робота не менше 8 годин на добу. Корпорації зробили це буденним, ви не можете отримати роботу з меншим робочим часом. Але медики попереджують, що такий робочий день вбиває вашу продуктивність і клітини мозку. Людина не створена для того, щоб сидіти і працювати по 8 годин.

• Яка їжа вдвічі знижує ризики інсульту: поради медиків

Що ви можете зробити:

• Об'єднуйте схожі завдання та виконуйте їх за один робочий сеанс.
• Кожну годину сидіння робіть 5-хвилинну перерву на прогулянку.
• Проводьте більше часу на природі, щоб отримати достатню кількість сонячного світла.

Вільний час перед екраном

Якщо ви 8 годин пропрацювали перед екраном, то найгіршим відпочинком стане перегляд фільму чи гортання стрічки соцмереж. Тривале перебування перед екранами псує ваш сон.

Що ви можете зробити:

• Дайте очам відпочити, закривши їх всього на дві хвилини.
• Знайдіть нові хобі, які не вимагають дивитися в екран.
• Зменште вплив синього світла за годину до сну.

Відмова від соціальних зв’язків

Для здоров’я мозку людині потрібно спілкуватися з іншими людьми. Ізоляція збільшує психосоціальний стрес, вона пов'язана з вищим ризиком серцевих і неврологічних захворювань. Самотність підвищує ризик тривоги та депресії, які можуть пошкодити ваш мозок.

Що ви можете зробити:

• Регулярно телефонуйте друзям.
• Плануйте зустрічі на вихідних.
• Спробуйте групове заняття, щоб знайти людей зі схожими інтересами.

Кар'єризм

Перегони за успіхом та грошима є невіддільною частиною життя багатьох людей. Ця гонка – колесо хом'яка, яке забере весь ваш час і енергію. Експерти радять ставити перед собою реалістичні цілі і мати хобі.

Дослідження стверджує, що прослуховування чи заняття музикою позитивно впливає на когнітивні функції, рятує людей похилого віку від втрати пам'яті та інших порушень.