Ці харчові звички вбивають ваше тіло зсередини: роблять багато хто
Дієтологи розповіли найшкідливіші звички в їжі, які завдають колосальної шкоди здоров'ю
Названо харчові звички, яких слід позбутися / Фото: Freepik
Харчові звички формуються швидко, а позбутися їх, часом, дуже складно. Особливо тяжко ласунам, адже на кожному кроці на них чекає спокуса у вигляді тістечок, апетитної випічки та смачних напоїв.
Деталі
Фахівці рекомендують розрізняти цукор за типом. Наприклад, природний міститься в молочних продуктах і фруктах, тому в розумних кількостях шкоди не завдасть. А ось його додавання в їжу або напої вже загрожує наслідками.
Згідно з дослідженнями, вживання підсолоджених напоїв, як-от соки та газована вода, можуть провокувати швидкий набір жирової маси. Їх також часто звинувачують у розвитку діабету другого типу і низки захворювань серцево-судинної системи.
У кардіологічній асоціації США рекомендували чоловікам не перевищувати денну дозу цукру в кількості 36 г, а краще і зовсім вживати ще менше. Межа для жінок встановлена на рівні 25 г.
Другою шкідливою харчовою звичкою для багатьох став розмір порцій, адже дехто накладає надто великі тарілки і не може відмовити собі в задоволенні з'їсти весь її вміст.
У підсумку така поведінка обернеться нетравленням, газами, здуттям живота і більш серйозними проблемами зі шлунково-кишковим трактом. Не менш важлива і швидкість поїдання їжі. Чим вона вища, тим різноманітнішими виявляться симптоми.
Пам'ятайте, що величезні порції здатні призвести до ожиріння. Намагайтеся класти стільки їжі, скільки вам дійсно потрібно, і їсти її хоча б 20 хвилин. Так мозок встигне отримати від травної системи сигнал про ситість.
А ось від пізніх або навіть нічних вечерь бажано відмовитися вже зараз. Дослідники рекомендують вживати їжу в проміжку від 7:00 до 19:00.
Мінімум за дві години до сну рекомендується і зовсім відмовитися від їжі, щоб організм підготувався до відпочинку. Якщо навантажити шлунок на ніч, він буде змушений працювати всю ніч на знос, а на ранок ви відчуєте не тільки внутрішнє нездужання, а й неприємно здивуєтеся відображенню в дзеркалі.
Раніше фахівці перерахували ранкові звички, які повільно, але впевнено наближають настання смерті.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
