Скільки води потрібно пити щодня дорослим/дітям: Клопотенко розповів про важливість водного балансу
Виявляється, немає універсальних норм, бо наші організми різні
Випивайте склянку води щоразу, коли відчуваєте спрагу, і перед кожним прийомом їжі
Підтримувати водний баланс надважливо. Організм втрачає рідину швидко, а зневоднення призводить до головного болю, підвищення температури тіла й затьмарення свідомості. Навіть невелика нестача води може виснажити, особливо в тривожних і стресових ситуаціях.
Деталі
Скільки води треба пити щодня, як зрозуміти, що п’єте замало, а також коли та як пити, ви дізнаєтеся з матеріалу на порталі Знаїмо.
Виявляється, немає універсальних норм, бо наші організми різні. Є рекомендації щодо загального споживання води з усіх продуктів і рідин: це 3,7 літра для чоловіків і 2,7 літра для жінок. Тобто, якщо у вашому раціоні багато овочів та фруктів, чаю або інших напоїв, споживання чистої води може бути меншим.
Про те, як важливо підтримувати водний баланс в організмі, розповідає і Євген Клопотенко в одному з відео для дитячого фонду ООН (Юнісеф). Це відео буде корисне батькам, які хочуть привчити дітей до здорового пиття замість солодких напоїв із супермаркетів.
Випивайте склянку води щоразу, коли відчуваєте спрагу, і перед кожним прийомом їжі. Змалечку привчайте дітей до цих простих правил, насамперед своїм прикладом. Бо ж водний баланс – невід’ємний складник здорового харчування, а отже й турботи про себе.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
