Лікарі назвали продукти, які підтримують здоров’я кишківника

Лікарі пояснюють, що мікробіом кишківника пов’язаний із багатьма системами в організмі. Тому щоб підтримувати наш кишківник здоровим, потрібно вживати певні продукти.

Деталі

Дієтолог Роксана Есан із США пояснює що в кишковому тракті існує 100 трильйонів мікробів, які виконують багато функцій: допомагають засвоювати мінерали, допомагають травленню, створюють вітаміни і амінокислоти, впливають на наш мозок і настрій тощо. 

• Вчені назвали продукти, які провокують прищі влітку

Експерт розповіла що порушення балансу цих мікробів завдасть шкоди кишківнику та негативно скажеться на організмі. Збалансована дієта може сприяти здоровому мікробіому, що веде до загального покращення здоров’я.

Есан назвала продукти, які позитивно впливають на кишківник.

Кефір

Це багатий на поживні речовини продукт сповнений пробіотиками. Саме прибіотики сприяють здоровому травленню і допомагають знизити ризик шлункових розладів, таких як здуття живота, діарея чи закреп.

Спаржа

Спаржа містить унікальний вуглевод під назвою інулін. Інулін сприяє росту корисних бактерій у кишечнику. Ці корисні бактерії покращують загальний стан кишківника, допомагають травленню та підтримують імунну систему.

Квашена капуста

Квашена капуста – це ферментований продукт, що допомагає покращити здоров’я вашого кишечника. Цей продукт зменшує тяжкість симптомів у тих, хто страждає від синдрому подразненого кишечника.

Часник

Додайте часник до свого раціону, якщо ви хочете мати здоровий кишечник. Вживання цього продукту сприяє росту здорових кишкових бактерій

Йогурт

Йогурт містить живі бактерії, які допомагають покращити здоров'я кишечника, збільшуючи кількість корисних мікроорганізмів. Завжди шукайте йогурт із написом "живі та активні культури", оскільки саме вони корисні для кишкових бактерій.

Багато "експертів" здорового способу життя розповідають про необхідність детокс-дієт, які нібито очищують організм від шкідливих шлаків. Лікарі розповіли, чи справді користі такі дієти.