Як позбутися хропіння і почати жити: лікар назвала способи

Нічні порушники тиші часто стають причиною сварок і з'ясувань стосунків на підвищених тонах. Особливо сильно страждають власники чутливого слуху, яких навіть незначний шум здатний вивести зі стану сну і розігнати в лють.

• 5 кімнатних рослин, які допомагають заснути

Деталі

Позбутися хропіння можна в будь-якому віці, а в низці випадків навіть потрібно, адже воно позбавляє нічного відпочинку не тільки оточуючих, а й того, хто хропе.

Що провокує хропіння

За словами лікаря-отоларинголога Віктора Прокоповича, найпоширенішою причиною вважається падіння язика в кореневій ділянці, що призводить до звуження дихальних шляхів.

Це виникає через неправильний прикус або невідповідну для сну позу. Але з'являється хропіння і в таких випадках:

• Зайва вага;
• Порушення носового дихання;
• Анатомічні особливості;
• Лікування препаратами, які розслаблюють м'язи;
• Вживання алкогольних напоїв.

Небезпеку хропіння становить лише в тому разі, коли разом із ним з'являється апное, а подібні епізоди турбують людину понад 5 разів за ніч. Річ у тім, що мимовільна затримка дихання здатна обернутися раптовою смертю просто під час перегляду захопливого сновидіння, зазначив лікар.

Розповів фахівець і про те, як позбутися хропіння в домашніх умовах. Слід щонайменше скинути зайву вагу, відмовитися від алкоголю вночі та намагатися засинати так, щоб голова не падала назад.

Важливу роль у лікуванні хропіння відіграє подушка - для сну на боці або спині її висота має бути різною. У першому випадку бажано використовувати більш товсту.

У разі неправильного прикусу доведеться звертатися до ортодонта. У деяких ситуаціях його провокує викривлення перегородки, через що людині важко дихати носом і вона змушена робити це ротом.

Нагадаємо, вчені винайшли унікальну подушку Motion Pillow. Вона перевертає сплячого, щоб той перестав хропіти.