Людина чує сирену, коли її немає: як боротися із цим

Війна породила багато проблем із ментальним здоров’ям українців.

• Українці повинні знати, як знизити ризик зараження інфекційними захворюваннями через воду

Деталі

 Так, однією із таких проблем є "фантомна сирена" - коли людина чує звук сирени, коли її немає, у повній тиші. Коли травма надто сильна та психіка не може її переварити, може виникнути ПТСР або/та дереалізація. 

Про те, що робити у випадках, коли людина чує "фантомну сирену" розповіла психолог Марія Медведєва та психотерапевт Михайло Снітко.

Потрібно перевірити реальність:

• поговорити про проблему із близькими;
• вмитися холодною водою;
• порахувати предмети, які бачиш у кімнаті;
• доторкнутися до себе – варто повернути себе через тіло до реальності.

Як заспокоїти себе?

• Спробувати заснути;
• поїсти та зробити гарячий чай;
• випити води;
• обійняти того, хто поруч;
• залишити собі в день час без новин та телефону, попросивши заздалегідь близьких зателефонувати у випадку тривоги.

Медики розповіли, що впливає на погіршення пам’яті.