Альцгеймер: як захистити себе від розвитку тяжкої хвороби

Аби уникнути хвороби Альцгеймера варто додати до свого раціону певні продукти. Варто подбати, аби до організму надходили вітаміни.

• Повідомлення про епідемію холери заповнили соцмережі: МОЗ відреагувало, дало поради українцям

Деталі

Вітамін D

Дослідження показали, що вітамін D може знизити ризик утворення деменції. Цей вітамін ви можете отримати вживаючи жирну рибу, червоне м’ясо, печінку, яєчні жовтки, збагачені продукти тощо.

Вітамін С

Дослідження Journal of Alzheimer’s Disease показало, що додаючи у свій раціон цей вітамін, можна посилити захист від вікового зниження когнітивних навичок та хвороби Альцгеймера. Медики радять включити до раціону цитрусові, перець, полуницю, броколі, брюссельську капусту, картопля тощо.

Вітамін B12

Мала кількість цього вітаміну сприяє зниженню когнітивних навичок. Найпоширенішими ознаками дефіциту є незрозуміла втрата ваги, втома, слабкість, запори, порушення рівноваги, оніміння кінцівок, депресія та біль у роті або язику. Варто споживати  яловичину, печінку, курку, рибу, пластівці для сніданку, знежирене молоко, йогурт, сир, яйця і т.д.

Вітамін B6

Дефіцит вітаміну може вплинути на погіршення пам’яті та призвести до деменції та вікового зниження когнітивних здібностей. Рекомендують поєднувати вітаміни В6, В12 та фолієву кислоту, аби захистити себе від вікового зниження когнітивних здібностей.

Австралійські вчені визначили, чи пізня вечеря впливає на набір ваги.