Визначено найгірший час для вживання бананів: перетворюються на отруту

Більшість дієтологів та експертів рекомендують вживати банани хоча б один раз на день, щоб наситити організм корисними вуглеводами. Але робити це потрібно в певний час, інакше з корисного фрукт перетвориться на небезпечний.

• Абсолютно не шкодять фігурі: корисні фрукти з низьким вмістом цукру

Деталі

Організм людини отримує шалену кількість необхідних для здоров'я речовин. Вони не тільки підвищують рівень енергії, а й знижують кров'яний тиск. В одному плоді містяться вітаміни A, C, E, B, K, а також калій, магній, фосфор і клітковина.

Харчові волокна в них сприяють нормальному функціонуванню травної системи, підтримують здорову роботу кишківника і запобігають закрепам.

Калій у їхньому складі відіграє важливу роль у здоров'ї серцево-судинної системи та регулює тиск. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання бананів знижує ризик розвитку гіпертонії. Але як і в будь-якому продукті, навіть у цього є нюанси.

У який час можна їсти банани

Виявляється, ними категорично заборонено замінювати здоровий і повноцінний сніданок. Один фрукт приблизно на 25% складається з фруктози, а вона призводить до швидкого підвищення рівня інсуліну, який так само швидко падає через нетривалий час.

У підсумку тяга до їжі тільки посилюється, а здатність концентруватися і швидко обробляти інформацію знижується. Різкий енергетичний сплеск здатний призвести до несподіваних нападів перевтоми без будь-якої видимої причини.

Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок тільки в поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білка і вуглеводів.

Не бажано їх вживати і на голодний шлунок, оскільки так можна заробити подразнення кишечника. А ось у вечірній час вони допоможуть підтримати вироблення мелатоніну, який відповідає за циркадні ритми та правильний цикл сну-неспання.

Піклуватися про здоров'я слід комплексно, тому харчування має бути збалансованим. Раніше дієтолог назвав найкорисніший фрукт - він покращує роботу серця і мозку.