Що буде якщо їсти яйця щодня: вчені дали відповідь

Багато людей задаються питанням, що буде, якщо їсти яйця щодня? Дієтологи і вчені багато років говорили, що у жовтку міститься холестерин, тож воно може бути шкідливим. Та чи дійсно яйце негативно впливає на холестерин у крові і чи шкідливо їсти його щодня?

• Дієтолог розповіла, як кава допомагає схуднення

Деталі

Яйце містить приблизно 75 калорій, 5 г жиру, 6 г білка, 0 вуглеводів, 67 мг калію, 70 мг натрію. і 210 мг холестерину. Крім того, воно є чудовим джерелом вітамінів A, D, B12 (комплекс В дуже корисний для мозку), разом з ними це важлива поживна речовина для метаболізму, яка покриває приблизно 6% його добової потреби. Білки містять близько 60% від загальної кількості яєчного білка, тоді як жовтки містять насичений жир і холестерин.

Проте, науковці довели, що споживання яєць не впливає на високий холестерин у крові. Однак, важливо те, з чим ви споживаєте яйце. Здоров’ю шкодить не воно, а поєднання з насиченими жирами. Експерти пояснюють, що холестерин значно посилює вплив насичених жирів на ліпіди крові під час голодування, тому якщо ви їсте яйце окремо або з овочами, це не становить ризику. Проблема у тому, що яйця часто вживають із продуктами, насиченими жирами, наприклад, беконом, що впливає на організм. 

Вживання семи яєць на тиждень для людини є нормою, і не шкодить її здоров’ю. 

Щодо проблеми холестерину через споживання яєць, то здорові люди можуть споживати в середньому 300 мг на день, тоді як ті, хто має високий рівень холестерину, діабет або серцево-судинні захворювання, ідеальною нормою є 200 мг.

Тому, якщо ви любите споживати яйця знайте, що 6-12 яєць на тиждень не зашкодять вашому здоров’ю. Однак, відомо, що ті, хто споживає багато яєць мають вищий рівень холестерину на відміну від тих, хто вживає рідше. 

Можуть призвести до серцевого нападу: вчені назвали п'ять небезпечних напоїв.