Порушують сон: відмовтеся від цих продуктів на вечерю
Якщо ви хочете міцно і якісно спати, варто відмовитися від цих продуктів на вечерю
Ці продукти не варто споживати перед сном/Фото: pexels
Щоб забезпечити собі якісний сон, важливо підібрати правильну вечерю. Деякі продукти можуть спричиняти проблеми або навіть призводити до безсоння. Ось список 7 продуктів, які варто уникати на вечерю.
Кава
Кофеїн, який міститься в каві, може збуджувати нервову систему і ускладнювати засипання. Рекомендується уникати пиття кави за 6 годин до сну.
Шоколад
Шоколад містить теобромін, який також може стимулювати нервову систему і ускладнювати засипання. Краще уникати споживання цього продукту на вечерю.
Гостра їжа
Така їжа може спричиняти розлад шлунково-кишкового тракту, що може перешкоджати засипанню та спричиняти незручності під час сну.
Жирна їжа
Жирна їжа може збільшити кислотність шлунку і спричинити рефлюкс, що впливає на якість сну. Рекомендується уникати жирної їжі принаймні за 2 години до сну.
Цитрусові
Цитрусові, такі як апельсини і грейпфрути, містять велику кількість кислоти, що може спричинити рефлюкс та призвести до порушення сну.
Газовані напої
Вони містять речовину, яка може збуджувати нервову систему і ускладнювати засипання.
Алкоголь
Хоча алкоголь може сприяти засипанню, він також може порушувати якість сну, зменшуючи час глибокої фази. Рекомендується уникати споживання алкоголю перед сном.
Раніше ми писали, навіщо пити розсіл щодня. Експерти розповіли, кому це не можна робити.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
