Як схуднути за 14 днів: дієтологи дали дієві поради

Дієтологи з британського центру Cambridge Weight Plan розповіли, як можна скинути вагу за два тижні.

• 3 страви, які зміцнюють нервову систему

Деталі

В першу чергу фахівці радять відмовитися від ресторанної їжі та напівфабрикатів, натомість їсти домашню їжу. Вони рекомендують дотримуватися середземноморської дієти. 

Потрібно вживати багато нежирної білкової їжі: курку, рибу, яйця, квасолю і сочевицю. Готувати слід на оливковій олії. Також потрібно включити у свій раціон фрукти, овочі і складні вуглеводи, наприклад, цільнозерновий хліб. 

Дієтологи говорять, що ці продукти наповнять вас енергією та втамують почуття голоду, а фрукти та овочі допоможуть запобігти зневодненню. При цьому овочів необхідно їсти більше, ніж фруктів, але слід взагалі відмовитися від картоплі. Також потрібно пити якомога більше води, чаю, кави. Варто відмовитися від алкоголю та солодощів.

Однак фахівці зазначили, що різка зміна раціону може бути стресом для організму, тож принаймні 10 хвилин в день потрібно присвятити улюбленому розслаблюючому заняттю, будь то медитація, прийняття ванни чи читання книги. 

Чому ми не можемо схуднути: 7 причин повільного обміну речовин.