RU UA
1

Ці фрукти призводять до стрибка цукру і зайвої ваги: ними не можна зловживати

Здоров'я 12:00 - 12 серпня 2023

Багато хто вважає, що фрукти несуть тільки користь, але ж тут-то і криється головна помилка більшості

Названо фрукти, які можуть різко підвищити рівень цукру в крові / Фото: Freepik

Названо фрукти, які можуть різко підвищити рівень цукру в крові / Фото: Freepik

Користь фруктів для організму незаперечна. Їх варто вживати, особливо в зимовий і весняний періоди, щоб насититися необхідними вітамінами й мінералами, оздоровитися й уникнути низки проблем. Але їсти їх варто усвідомлено, адже деякі плоди легко подарують вам зайві кілограми та змусять скакати рівень цукру в крові.

Деталі

Першими у списку, на думку експертів, стоять банани. Це, мабуть, найпопулярніші фрукти в Україні та зручний продукт для швидкого перекусу. Їх можна їсти на сніданок і обід, вони відмінно насичують і додають сил.

Однак дієтологиня Енн Облігар попередила про шкоду перевищення допустимої добової норми. Якщо перейти дозволену межу, фрукт почне впливати на рівень цукру. У разі різкого його падіння, людина одразу ж сильно хоче їсти, і насамперед починає поїдати шкідливу їжу.

Попри відчуття ситості від бананів, вони ж можуть призвести й до хибного відчуття голоду через присутність у них цукрів. На думку доктора Махмуда Абделазіза, їх краще вживати з білковими продуктами.

Ще один підступний перекус багатьох з великою кількістю натурального цукру — виноград. Проблема в тому, що більшість людей їдять його абсолютно неправильно.

Щоб уникнути проблем, обов'язково стежте за кількістю з'їдених плодів, адже глікемічний індекс у винограді доволі високий, тож може призвести до сплеску глюкози в організмі. Їх можна замінити більш безпечним продуктом — яблуками та грушами.

Поживні речовини та велика кількість антиоксидантів перетворюють ананаси на неймовірно корисну їжу, але лише в певних дозах.

Попри вітамін С у ньому і марганець, переїдання загрожує не тільки стрибком рівня цукру, а й зайвими кілограмами, стверджує лікар. Тропічний фрукт цілком замінять наші дині та кавуни.

Раніше експерти перерахували корисні фрукти з низьким вмістом цукру. Їх можна спокійно вживати та не переживати за фігуру.

Джерело: shefinds.com

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин