Тренер та реабілітолог Артем Мартіросян розповів про методику EMS
“EMS – це не ледачий фітнес. Це фітнес для розумних”: тренер та реабілітолог Артем Мартіросян про методику EMS

За кордоном методику EMS використовують вже давно. Чому в Україні вона набуває популярності лише зараз?
Що таке фітнес майбутнього? Чому тренування EMS стрімко набирають популярність в Україні? Чи можна використовувати методику як реабілітацію тим, хто має проблеми зі здоров’ям? Про це читайте у інтерв’ю з експертом EMS Артемом Мартіросяном.
Артеме, доброго дня. Останнім часом в Україні стає популярною відносно нова тенденція у світі спорту – EMS (електрична стимуляція м’язів). Як ви думаєте, чому ЕМS називають фітнесом майбутнього?
Річ у тому, що EMS колосально відрізняється від звичайного фітнесу. Ми розуміємо, що час – це найцінніший ресурс людини, тому ми дбаємо про його ефективне використання. А з EMS це можливо. Під час тренування людина одягає спеціальний костюм, оснащений датчиками. Електроди надсилають низькоінтенсивні електричні імпульси безпосередньо до м'язів, сприяючи їх активізації та зміцненню. Через це 20 хвилин тренування у EMS-костюмі прирівнюється до 2 годин у тренажерній залі. Це дозволяє не тільки максимально заощадити час, але й забезпечити результат. Адже під час тренування стимулюється до 90% м’язів всього тіла і пропрацьовуються навіть важкодоступні зони. Тому такі заняття короткі, але інтенсивні. До того ж тренування проводяться під професійним супроводом тренера, який контролює інтенсивність та безпеку процесу.
За кордоном методику EMS використовують вже давно. Чому в Україні вона набуває популярності лише зараз?
Раніше ця техніка була поширена лише серед професійних спортсменів. Взагалі, вона почала свою історію як метод медичної реабілітації. EMS була розроблена для відновлення чутливості та рухових функцій після травм та хірургічних втручань, а також для полегшення болю. Згодом визнали її ефективність у покращенні фізичної форми, зміцненні м'язів та підвищенні загальної витривалості. На мою думку, зараз більшість українців лише починають своє знайомство з EMS. Крім економії часу, фітнес майбутнього має низьке навантаження на суглоби та хребет, що зменшує ризик травм та перенапруження. І це також викликає у людей зацікавленість.
Чи дійсно це безпечно?
Перш ніж EMS набула такого поширення, протягом багатьох років проводилося безліч випробувань у співпраці зі спортивними лікарями і, перш за все, зі спортсменами високого рівня. EMS дозволяє людині активувати свої м'язи без додаткових зусиль. Навіть у положенні лежачи ви можете включати свої м'язи та працювати над їхнім зміцненням. Якщо людина має проблеми з опорно-руховим апаратом, ми все одно можемо залучити її м'язи до тренувань та укріпити тіло.
Чи є якісь протипоказання для занять EMS?
Так, у електроміостимуляції (EMS) є протипоказання, але їх не багато. До них відносяться вагітність, атеросклероз, порушення функціонування центральної нервової системи, онкологічні захворювання та наявність електрокардіостимулятора.
Існує така думка, що ЕМS – це фітнес для ледачих. Ти прийшов, трішки позаймався, і чекаєш, що прес зʼявиться сам. Це правда? Чи все ж варто докладати зусилля?
EMS – це не ледачий фітнес. EMS – це фітнес для розумних. Якщо людина сильно зайнята, вона не має вільного часу, щоб займатися спортом, але вона розуміє, що спорт – це важливо, щоб завтра у неї були не лише гроші, а й найцінніше – здоровʼя. У цьому випадку електроміостимуляція (EMS) може допомогти такій людині і бути здоровою, і не витрачати багато часу на спорт. Звісно, зусилля важливі, але це всього лише 20 хвилин на тренування, а потім – розслабляючий масаж у EMS-костюмі.
З чого починається перше тренування та яких результатів можна досягти, займаючись регулярно?
Перш ніж почати заняття, тренер проводить детальне опитування щодо здоров'я, минулих травм, способу життя та багатьох інших факторів. Це допомагає зрозуміти потреби людини та визначити ділянки м'язів, над якими вона бажає працювати більше. Також виконується аналіз складу тіла та заміри, щоб через деякий час мати змогу проаналізувати успіхи людини чи скорегувати програму. Адже EMS – це й про персональний підхід до кожного. Щодо результатів, то це не лише ефективний спосіб схуднення та зміцнення м'язів, але й унікальна форма індивідуального тренування, яка може бути адаптована до різних особистих цілей. Це і збільшення м'язового тонусу, і покращений кровообіг, який сприяє зменшенню видимості целюліту та поліпшенню структури шкіри.
У багатьох людей зараз є проблеми з поставою, з суглобами. Чи допоможе електроміостимуляція у таких випадках?
Оскільки EMS чудово справляється з питаннями реабілітації, то звісно так, електроміостимуляція може бути корисною для полегшення хронічних болів, оскільки вона підвищує кровообіг та стимулює регенерацію тканин. Якщо у людини є проблема з суглобами, я рекомендую підтримувати фізичну форму за допомогою таких тренувань. Якщо є проблеми з суглобами чи опорно-руховим апаратом, то EMS також чудово підійде.
Піар-менеджерка зірок Катерина Вареник про кар’єру та професію у PR.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!