Як пережити спекотну погоду: корисні поради від МОЗ

Спекотна погода в Україні знову змусила жителів країни на повну увімкнути кондиціонери та всіма можливими способами рятуватися від виснажливих сонячних променів. 15 серпня в Міністерстві охорони здоров'я розповіли, як пережити спеку з мінімальними ризиками.

• Як правильно підібрати окуляри від сонця за формою обличчя

Деталі

Насамперед слід переконатися в тому, що ви вживаєте достатню кількість питної води. Перевірте також, чи роблять це близькі з групи ризику.

Залишайтеся на зв’язку з тими, хто може бути під ризиком погіршення здоров’я внаслідок спеки, частіше цікавтеся їхнім самопочуттям

Щоб спекотна погода не зіпсувала настрій і самопочуття, потрібно намагатися уникати прогулянок у пікові години, коли сонячна активність перебуває на граничних позначках. Такий час настає о 10:00 і триває до 18:00.

Намагайтеся частіше перебувати в приміщеннях, які охолоджуються кондиціонером, а також пийте більше води, навіть коли зовсім не хочеться.

У дуже спекотні дні варто бути уважними до свого здоров’я та стану людей навколо. Якщо вам або комусь із тих, хто поряд із вами, раптом стало зле – не зволікайте, звертайтеся по медичну допомогу

Не забувайте і про охолодження шкіри. Якщо є можливість, то прийміть освіжаючий душ протягом дня, щоб допомогти організму впоратися з природним викликом.

А ось від спортивних навантажень і силових занять бажано утриматися або хоча б планувати їх з обережністю.

Ваш раціон має залишатися збалансованим і різноманітним, а алкоголь і сигарети потрібно повністю виключити зі списку звичок.

І в жодному разі не залишайте в автомобілі дітей або домашніх тварин.

Обов'язково використовуйте засоби для захисту від опіків. Якщо ви вже обгоріли, рекомендуємо вивчити корисні поради від лікаря. Він пояснив, які дії в такій ситуації найбільш ефективні.