Як знизити м'язову напругу у тілі: проста вправа, яка допоможе розслабитися. Відео

Коли ми перебуваємо у стані стресу, наші м’язи спочатку напружуються, щоби захистити тіло від можливих травм, а згодом розслабляються - і ми не відчуваємо дискомфорту.  

• Як обрати психолога: названо чинники, на які варто звернути увагу

Деталі

Проте, буває і хронічний стрес, який тримає м’язи в постійній напрузі. Це призводить до больових відчуттів у тілі та важкості.  

Є багато технік та вправ, які можуть допомогти знизити напругу.

Пропонуємо просту вправу “Черепаха”, яка точно допоможе впоратися з напругою у тілі.

• Уявіть, що ви черепаха, яка неспішно прогулюється, дихає повітрям, аж раптом починається злива.
• Потрібно мерщій ховатися у панцир: на ліжку чи коврику для тренувань.
• Згорніться калачиком - притисніть коліна до грудей, обхопіть їх руками, сховайте голову.
• Порахуйте до десяти і перечекайте зливу у панцирі.
• Нарешті злива вщухла і знову вийшло сонце - розпряміться, розслабтеся, відчуйте, як м'язами розтікається приємне тепло.

Повторіть цю вправу декілька разів - і ваше тіло остаточно розслабиться.

У МОЗ розвінчали 4 популярні міфи про лазерну терапію.