Користування смартфоном ввечері позитивно впливає на якість сну — дослідження

Наука 15:21 - 10 лютого 2022

Вчені вирішили дослідити, як використання смартфону, читання книг та перегляд телевізора впливають на якість сну

Вчені дослідили, як користування смартфоном ввечері впливає на якість сну

Вчені виявили, що людям легше заснути після користування смартфоном/Фото: Konstantin Dyadyun/Unsplash

Американські вчені провели дослідження, щоб визначити, як на якість сну впливає взаємодія з різним контентом(подкасти, музика, книги, та телепередачі).

Деталі

Дослідники провели експеримент за участі 58 добровольців та навчили їх користуватися електроенцефалографом для об'єктивної оцінки якості сну. У аналогічних попередніх дослідженнях вчені використовували опитування, але у деяких випадках така оцінку була недостатньо об'єктивною.

Читайте також: як правильний режим сну допомагає схуднути

Співавтор дослідження Ліндсі Хан з Університету штату Нью-Йорк в Баффало зазначила:

Ми навмисне розглядали лише те, що можна назвати "розважальними медіа". Незважаючи на те, що соціальні мережі привертають велику увагу як у дослідницьких колах, так і в популярній культурі, американські опитування про використання часу показують, що люди, як і раніше, проводять багато часу за телевізором, музикою та книгами.

Вчені виявили, що перегляд стрічки новин на смартфоні, прослуховування подкасту чи перегляд серіалу перед сном допомагають швидше заснути. Проте, важливо займатися цим порівняно недовго й не поєднувати одне з іншим, наприклад, спілкування в месенджері з переглядом телепередачі.

Ми також писали про 5 секретів королеви Єлизавети ІІ, завдяки яким вона кожного дня міцно спить та прокидається бадьорою вранці у свої 95 років.

Джерело: Journal of sleep Research

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1