Як уникнути вигоряння на роботі: поради психолога

Психологи стверджують, що вигоряння на роботі можна запобігти. І тому важливо розробити систему пріоритетів.

• Як пережити війну в Україні: поради психолога, які працюють

Деталі

Щоб не стикатися з фізичним, емоційним виснаженням, важливо розмежувати час роботи та спокою. Важливо виїжджати на природу, ходити з домашніми тваринами, проводити час із сім'єю.

Фахівець також порекомендувала проясняти мотиви, цілі та очікування від будь-якого контакту, тому що саме у спілкуванні з оточуючими, як правило, вкладає багато душевних сил. Від спілкування з людьми, які спричиняють негативні емоції, краще утриматися.

Лікар радить зміцнювати внутрішні ресурси та не допускати емоційного виснаження після відпочинку. Ще належить освоїти навички саморегуляції, наголосила психолог. За її словами, це можуть бути будь-які дихальні вправи, медитація, аутогенне тренування.

Раніше психолог розповіла, як вилікуватися від психічного розладу і почати нове життя.