Як не збільшувати стрес при перегляді новин: 6 корисних порад

Надлишок чутливих новин може завдати значної шкоди психічному здоров’ю людини. Потрібно відповідально споживати інформацію ЗМІ. У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як?" за ініціативою Першої леді Олени Зеленської розробили кілька порад, які допоможуть уникнути стресу.

• Як правильно подякувати військовим, щоб не нашкодити 

Як не збільшувати стрес при перегляді новин

1. Використовуйте тільки офіційні та перевірені джерела інформації. Час від часу аналізуйте їх. Навіть відомі телеграм-канали дуже легко змінюють власників і перетворюються на рупор поширення ворожих наративів.
2. Стежте за тим, як ЗМІ впливають на ваш емоційний стан. Не дозволяйте новинам помножувати ваші стреси. Відмовтеся від контенту, який приносить неприємні відчуття чи виснажує.
3. Особливо обережно потрібно ставитися до новин про трагедії, якщо ви або ваші рідні маєте подібний травматичний досвід. Адже їх перегляд може викликати у вас небажані переживання.
4. Варто обмежити "екранну активність". Це не лише звільнить час для більш корисних речей, а й дасть змогу покращити сон і підвищити мотивацію до виконання інших завдань.
5. Ігноруйте негативні коментарі. Активне коментування у соцмережах може неабияк впливати на самопочуття: підсилювати тривожність, знижувати самооцінку, здатність до концентрації й навіть демотивувати.
6. Організовуйте дні "цифрового детоксу". У цей час не користуйтеся гаджетами взагалі. А ще спробуйте відмовитися від використання смартфона чи ноутбука щонайменше за годину до сну.

Раніше ми писали, як правильно говорити з дітьми про людей з інвалідністю. У рамках проєкту "Ти як?" дитячий психолог поділилася важливими для батьків рекомендаціями.