Забудьте про мозолі: 7 способів зробити взуття зручнішим

Ось найпоширеніша помилка при виборі взуття: ви купуєте пару, яка занадто сильно тисне, думаючи, що з часом вона розслабиться. Але цього не відбувається. І ви залишаєтеся шкутильгати за 20 хвилин до виходу з дому. Дослідники виявили, що 72% людей у всьому світі носять взуття, яке не підходить їм за розміром. І це може бути не лише прикрістю, кажуть експерти.

• Як зберігати зимовий одяг та взуття, щоб речі не зіпсувалися

Чому важливе зручне взуття

Хоча естетика зазвичай визначає наш модний вибір, взуття має забезпечувати підтримку та амортизацію, допомагаючи рівномірно розподіляти вагу тіла по стопах. Такий баланс зменшує навантаження на певні ділянки, мінімізуючи ризик виникнення таких захворювань, як підошовний фасціїт та біль у суглобах. Неправильно підібране взуття може призвести до травм, а також до виникнення кісточок, молоткоподібних пальців і мозолів.

Багато болів у тілі її пацієнтів виникають через погане взуття. Пацієнти, які носять незручне взуття, більш схильні до розвитку проблем зі стегнами, колінами та спиною порівняно з тими, хто носить підтримуюче, зручне взуття і регулярно ходить.

Як зробити взуття зручнішим

• Переконайтеся, що ремінці щільно прилягають (але не перетискають)

Адекватно затягнуті ремінці мають вирішальне значення для комфорту. Коли ремінці занадто вільні, ваша нога може ковзати вперед, спричиняючи тиск на пальці ніг, що призводить до появи мозолів від тертя, викликаного постійним рухом, каже вона. Занадто тугі ремінці можуть викликати дискомфорт і врізатися в шкіру. Якщо у ваших ремінцях недостатньо отворів, спробуйте додати додаткові (ви можете знайти інструменти для цього в Інтернеті), щоб забезпечити правильну посадку.

• Витратьте час на розминку

Легко стати жертвою неправильно підібраного взуття, якщо ви купуєте його онлайн або витрачаєте кілька секунд на примірку в магазині. Перш ніж розносити нове взуття, краще повільно розношувати його.Краще носити його протягом коротких періодів часу вдома - ви можете нарощувати час носіння протягом декількох днів - перш ніж виходити в них на цілий день. Це допоможе поступово пристосувати взуття до форми вашої стопи.

• Пом'якшити жорстке взуття

Тверде шкіряне взуття може мати чудовий вигляд, але воно може зруйнувати ваші ноги. Ваша стопа рухається в трьох напрямках: вгору-вниз, з боку в бік і в обертальному русі. Жорстка шкіра обмежує цей природний рух, викликаючи дискомфорт, скутість і потенційні мозолі.

Зробити взуття більш гнучким можна:

1. Використовуючи кондиціонер для шкіри: Нанесіть засіб, спеціально розроблений для шкіряного взуття, або норкову олію, щоб послабити матеріал.
2. Обережно згинаючи взуття: Обережно рухаючи його вперед-назад руками, ви можете розслабити жорсткість.
3. Зволоження вазеліном: Нанесіть невелику кількість засобу на жорсткі ділянки.
4. Змочіть спиртом і водою: Розпиліть суміш 50% води і 50% спирту на внутрішню частину взуття, що допоможе розпушити волокна. Обов'язково перевірте спочатку невелику ділянку, щоб не пошкодити все взуття!

• Розтягніть занадто тісне взуття

Це не спрацює з взуттям, яке затісне на цілий розмір. Але ви можете трохи розширити взуття, щоб отримати додатковий простір. Щоб спробувати це, ходіть по дому в товстих шкарпетках або придбайте розтяжку для взуття. Крім того, ви можете проконсультуватися з шевцем, щоб отримати професійну думку.

• Носіть правильні шкарпетки

Шкарпетки можуть бути останньою думкою, але вони не повинні бути такими. Шкарпетки діють як буфер між вашими ногами і взуттям, зменшуючи тертя і вбираючи вологу, що допомагає запобігти появі мозолів і дискомфорту. Погано підібрані шкарпетки можуть збиватися в купки, викликаючи точки тиску і подразнення. Обирайте шкарпетки, які відповідають формі вашої стопи, але не надто тісні. Носіння шкарпеток, які належним чином захищають ноги, допоможе вам уникнути деяких поширених причин болю в ногах.

Ось кілька речей, які слід враховувати при одяганні:

1. Тонкі, дихаючі шкарпетки слід носити з взуттям, що щільно облягає ногу.
2. Товсті, м'які шкарпетки зручніше носити з черевиками або кросівками, але тільки якщо ваше взуття не тісне, тому що додатковий матеріал може зробити взуття тісним.
3. Тканини, що відводять вологу, допомагають зберегти ноги сухими і зменшити кількість мозолів.
4. Бавовняні шкарпетки найкраще підходять для повсякденного носіння, оскільки матеріал може затримувати вологу, що призводить до появи пухирів. Для пітних видів діяльності обирайте матеріали, що відводять вологу.
5. Компресійні шкарпетки можуть зменшити набряки і добре підходять для людей з варикозним розширенням вен або поганим кровообігом.
6. Безшовні шкарпетки допоможуть мінімізувати ризик натирання.

• Заклейте пальці ніг скотчем

Навіть підбори, які стверджують, що вони зручні, рідко бувають такими. Але якщо ви скріпите третій і четвертий пальці на ногах скотчем, це допоможе полегшити біль. Цей метод працює, зменшуючи тиск на нерв, що проходить між цими двома пальцями, який часто стискається і викликає біль при носінні підборів. Склеївши їх разом, ви зможете більш рівномірно розподілити свою вагу по стопах, що потенційно зменшить навантаження на кісточки ваших ніг.

• Тримайте ноги зволоженими

М'які ноги - це щасливі ноги, і вони можуть допомогти зменшити ваші шанси на появу мозолів. Зволоження ніг зменшує тертя і запобігає появі мозолів. Регулярно використовуйте хороший крем або лосьйон для ніг, особливо якщо у вас суха або потріскана шкіра.

Нещодавно ми розповідали, як ваша робота краде ваш сон.