Як врятуватися від спеки та перегрівання на сонці: корисні поради

Українцям нагадали, як врятуватися від спеки, коли температурні значення сягають +37 градусів на сонці й вище.

• Що робити в разі сонячного опіку: корисні поради від лікаря

Деталі

Бажано уникати перебування на вулиці в період з 11:00 до 17:00, коли сонце світить максимально яскраво. Фізичні навантаження краще перенести, такі як тренування в спортзалі та інші.

Займатися рекомендується в ранковий або вечірній час, коли рівень сонячного тепла дещо спаде.

Обирайте одяг з натуральних тканин

Намагайтеся одягати щось із бавовни, шовку або льону. Якщо все-таки доводиться виходити під виснажливе сонце, тоді закривайте все тіло одягом.

Не забувайте і про захист голови. Для цього потрібно накривати її головним убором. Варто берегти й очі, тому без сонцезахисних окулярів краще не гуляти.

Захищайте шкіру сонцезахисним кремом

Його радять наносити ще до виходу на вулицю, а кожні пару годин оновлювати захисний шар.

Важливим вважається підтримання водно-сольового балансу.

Пам'ятайте, що в спекотну погоду організм швидко втрачає вологу, тому потрібно пити більше чистої води, а від газованої води або напоїв з кофеїном відмовитися, адже вони прискорюють втрату рідини.

Дезінфікуйте руки, ретельно мийте продукти

Гарячу та жирну їжу вживайте в мінімальних кількостях, адже через такий раціон організм відчуває додаткове навантаження. Замість них побільше їжте свіжих овочів і фруктів.

Як уберегтися від перегріву

Спекотна погода в Україні здатна здивувати неочікуваними та вельми неприємними симптомами, якщо перебувати під палючим сонцем занадто довго.

Лікарі стверджують, що перегрів часто призводить до нудоти, надмірного потовиділення, втоми, запаморочення і навіть підвищеної температури.

Теплове виснаження не потребує втручання лікарів, проте потрібно в такій ситуації швидше знайти більш прохолодне місце.

За симптомів перегріву слід сховатися від сонця в тіні, позбутися зайвого одягу, а для охолодження приймати холодну ванну або робити спеціальні компреси.

Раніше ми розповідали, як правильно підібрати окуляри від сонця за формою обличчя.