RU UA
1

Дивовижне відкриття: чиста домівка сприяє ментальному здоров'ю

Суспільство 15:51 - 11 липня 2024

Робіть маленькі кроки до чистоти в домі та покращення самопочуття, навіть якщо у вас немає мотивації

Дивовижне відкриття: чиста домівка сприяє ментальному здоров'ю

Чиста домівка сприяє ментальному здоров'ю / Фото: Pixabay

Деякі симптоми депресії добре відомі: млявість, втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення (ангедонія), безнадія і глибокий смуток. Але є й інші ознаки депресії, про які ви можете не знати: стоси брудного посуду в раковині; купа розгорнутої білизни, яку ви випрали кілька днів тому; коробки, обгортки та пакети, що розкидані по всій оселі.

Ми всі схильні до безладу, але коли сильна дезорганізація супроводжується симптомами сильного стресу, тривоги, вигорання або депресії, це часто є показником того, що у вас можуть бути проблеми з психічним здоров'ям.

Чистий і охайний дім може покращити ваше психічне здоров'я - ось з чого варто почати

Доведений зв'язок між домом і психічним здоров'ям

  • Проблеми з психічним здоров'ям, такі як депресія, впливають на рівень мотивації, енергії та інтересу.

Не дивно, що неідеальне психічне самопочуття часто призводить до неорганізованого оточення. Згідно з DSM-5, довідником, яким користуються фахівці з психічного здоров'я для постановки діагнозу, критерії депресії включають зниження мотивації та інтересу до діяльності, сповільнення фізичних рухів, втрату енергії та нерішучість - все те, що зазвичай стає в пригоді для того, щоб підтримувати чистоту та порядок у вашому домі.

  • Безлад може заважати вам насолоджуватися простором

Наукові дослідження часто виявляють зв'язок між психічним здоров'ям і безладом. Наприклад, дослідження Університету Нью-Мексико, проведене у 2016 році, показало, що захаращеність безпосередньо впливає на здатність учасників відчувати задоволення від перебування в просторі.

  • Безлад вдома асоціюється з вищим рівнем стресу

Складність полягає в тому, що якщо ви боретеся зі своїм психічним благополуччям, але все ще прагнете мати чистий, організований дім, ви, на жаль, можете опинитися в пастці замкненого кола, що, на думку Наталі Крістін Даттіло, доктора філософії, клінічного психолога та викладача психіатрії в Гарвардській медичній школі, є поширеною дилемою "курка чи яйце".

  • Високий рівень стресу заважає нам впорядковувати свій дім, але безлад також може призвести до стресу.

Нещодавні дослідження показали, що безлад у наших домівках пов'язаний з підвищенням рівня кортизолу [гормону стресу], але досі незрозуміло, що є першопричиною, каже вона. Можливо, коли ми перебуваємо у стресовому стані, наша здатність підтримувати порядок в домі погіршується? Чи, навпаки, коли у нас вдома безлад, ми відчуваємо ще більший стрес, пригніченість і тривогу?

Вона вважає, що це поєднання обох факторів: високий рівень стресу заважає нам організовувати наші домівки, але безлад сам по собі також може призвести до стресу.

  • Дезорганізація може впливати на стосунки та інші фактори способу життя, викликаючи негативний ефект снігової кулі

Шира Гілл, експерт з організації та автор книги "Мінімаліст", вважає, що безлад не лише емоційно впливає на розум, але й опосередковано впливає на інші сфери нашого життя. Вона каже, що безлад може додатково призвести до напруження у стосунках, а також до фінансових стресів, які можуть включати прострочені платежі за загубленими рахунками та перевитрати через купівлю дублікатів. Безлад також може відволікати вас від зосередження на інших пріоритетах.

Позитивні переваги чистої, організованої оселі

Експерти сходяться на думці, що охайний, організований простір може покращити психічне здоров'я. Гілл каже, що добре впорядкована оселя може створити "цілий каскад переваг для психічного здоров'я", які можуть включати відчуття ясності та контролю, покращення якості життя, підвищення почуття впевненості, збільшення продуктивності та більш спокійну атмосферу.

Але незалежно від того, чи маєте ви справу з психічним розладом, чи ні, організація вимагає часу і відданості. Набагато складніше, коли ви нарешті піднімаєтеся з ліжка і стоїте перед вибором: прийняти душ чи скласти білизну в пральню? Прибирання може здаватися надлюдським зусиллям, але знайте, що навіть якщо ви просто прибрали тарілку, це може дуже добре окупитися для вашої психіки.

Прибирання вимагає прийняття рішень, регулювання емоцій, розстановки пріоритетів і терпіння, каже Даттіло. Ми отримуємо важливі сигнали про те, як у нас справи, через те, що ми робимо, і коли ми підтримуємо порядок в оселі, ми підкріплюємо повідомлення про те, що ми варті часу, зусиль і практики, які потрібні, щоб жити в доглянутому і курованому просторі. Так само, як захаращений простір може змусити нас відчувати себе пригніченими і тривожними, добре організований і охайний простір може змусити нас відчувати себе спокійно і безпечно.

Нещодавно ми розповідали, як сортувати білизну, щоб отримати чистіший та свіжіший одяг.

Джерело: Real Simple

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин