День літнього відпочинку: час для себе!

22 липня відзначається День літнього відпочинку – свято, яке нагадує про те, як важливо вміти розслаблятися та насолоджуватися літніми місяцями.

• Погода на 22 липня в Україні: насуваються дощі, але пройдуть вони не у всіх областях

Деталі

В сучасному світі, де постійно вирує метушня, дефіцит відпочинку став серйозною проблемою. Це може призвести до виснаження – емоційного та фізичного стану, який негативно впливає на всі сфери життя.

У 2019 році Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) офіційно визнала вигорання "синдромом, пов'язаним з професією".

Як зрозуміти, що вам не вистачає відпочинку?

• Ось декілька ключових ознак:
• Постійне відчуття втоми та виснаження, навіть після сну.
• Погіршення концентрації уваги та пам'яті.
• М'язові та суглобові болі без видимих причин.
• Головні болі різної інтенсивності.
• Порушення сну (безсоння або неспокійний сон).
• Відчуття слабкості, навіть після відпочинку.
• Підвищена дратівливість та емоційна нестабільність.

Що можна зробити?

• День літнього відпочинку – це чудовий привід подбати про себе:
• Відпочиньте від роботи та рутинних справ. Приділіть час тому, що вам подобається: почитайте книгу, прогуляйтеся на природі, зустріньтеся з друзями.
• Займіться спортом або фізичними вправами. Це допоможе вам зняти стрес, покращити настрій та самопочуття.
• Проведіть час на свіжому повітрі. Сонячне світло та свіже повітря мають regenerating effect on the body and mind.
• Медитуйте або практикуйте інші техніки релаксації. Це допоможе вам заспокоїтися та привести думки до ладу.
• Не бійтеся казати "ні". Не беріть на себе більше, ніж можете винести.

Пам'ятайте, що відпочинок – це не розкіш, а необхідність. Бережіть себе та своє здоров'я!

Коли вимикатимуть світло 22 липня по Україні.