ОСТАННІ
17 вересня, пʼятниця
Футбол 19:21
Більше новин

Як зробити плоский живіт: ефективна вправа для пресу

Суспільство 17:45 - 04 серпня 2021

Дану вправу потрібно робити на голодний шлунок

Спортивне жіноче тіло

Фото: Pexels

Кожен замислювався над тим, як зробити свій живіт плоским, при цьому не ходити в спортзал і не витрачати багато часу. Здавалося б, це не реально, однак є одна ефективна вправа, яка дозволить швидко зміцнити м'язи преса та допоможе зробити живіт плоским. Мова йде про вакуум. Розповідаємо, як правильно виконувати ефективну вправу для пресу. 

Ця вправа з'явилася в фітнес-індустрії завдяки Арнольду Шварценеггеру. Він використовував цей метод під час своєї кар'єри бодібілдера. Арнольд робив цю вправу, щоб зробити талію та рельєф більш виражений. Результат дихальної вправи підкорив усіх фітнес-зірок, тепер багато хто використовує її, щоб швидко привести в порядок свій живіт.

Як робити вправу вакуум

  • Вправа виконується в будь-який зручний час доби на голодний шлунок.
  • Вам потрібно швидко видихнути повітря з легенів ротом, після цього максимально втягнути живіт під ребра та затриматися в цьому положенні на 10-15 секунд. Далі вам потрібно розслабитися та повторити все спочатку.

Перші результати ви помітите після двох тижнів щоденних занять. Через короткий проміжок часу ви отримаєте підтягнутий і плоский живіт.

Варто пам'ятати, що для досягнення хороших результатів крім вакууму необхідно дотримуватися правильного харчування.

Раніше ми повідомили про 6 продуктів, які заважають позбутися від зайвих кілограмів.

Джерело: Мeta.ua
ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин

0 коментарів