RU UA
1

Без особливих зусиль: 5 лайфхаків, які допоможуть скинути вагу

Суспільство 10:36 - 17 серпня 2021

Ці маленькі кроки допоможуть вам бути стрункими

Ваги

Фото: Pexels/Автор - Ketut Subiyanto

У будь-якій справі найважче - це почати діяти. Це правило більше стосується питання спалювання зайвих кілограмів. Але використовуючи ці лайфхаки, ви зможете скинути вагу без особливих зусиль.

Скажіть "ні" спонтанним перекусам 

Перестаньте постійно щось їсти. Щоб скинути зайві кілограми вам потрібно визначити основні прийоми їжі та перекуси. Відступати від плану можна тільки в тому випадку, якщо ви відчуваєте сильний голод.

Використовуйте правило 80/20

80% - це правильне харчування, їжте фрукти, білок, рослинні масла, овочі. Для улюблених ласощів виділіть 20% свого раціону.

Почніть вести щоденник харчування

Щоб тверезо оцінити своє харчування, вам потрібно записувати все те, що ви п'єте та їсте. Так ви з легкістю зможете зрозуміти, що робите не так. Також з'явиться можливість відстежувати реакції організму на будь-які продукти.

Відмовтеся від солодких напоїв і контролюйте кількість молока в каву

Слідкуйте за кількістю випитої кави, наприклад, 2 - 3 склянки латте в день це дуже багато. Щоб заощадити масу калорій пийте більше несолодких напоїв і води.

Не повертайтеся до плити за добавкою

Після того як ви поїли не можна йти за добавкою. У перший раз, коли ви кладете їжу в тарілку, ви підсвідомо розумієте, скільки вам потрібно, щоб наїстися. Ви хочете добавку тільки тому, що вам сподобався смак їжі.

Нагадаємо, що Тіна Кароль показала 5 вправ, які допоможуть зберегти фігуру стрункою.

Джерело: Мeta.ua

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин