Як застосувати "техніку світлофора" для допомоги людям: Зеленська розкрила методику
Показати людині, що вона здатна контролювати своє життя та допомогти собі сама, – найкращий спосіб підтримати в складній ситуації
Зеленська поділилася корисною технікою / Фото: Getty Images
Світлофор давно став невіднятною частиною нашого життя, надаючи чіткі сигнали: коли зупинитися, коли бути уважними і коли починати рух.
Деталі
Але цей простий принцип можна застосувати й для підтримки людей у кризових ситуаціях.
Перша леді України Олена Зеленська розповіла про методику "Стій – думай – дій", що входить до "Аптечки психологічної самодопомоги", розробленої в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як?".
Уявіть, що ви стикаєтеся з людиною, яка почувається розгублено та не знає, як діяти.
Перший крок – допомогти зупинитися і віднайти рівновагу. Для цього можна запропонувати їй глибоко вдихнути, зробити паузу і подумати про найважливіше питання, яке потребує вирішення.
Це допомагає не зосереджуватися на глобальних проблемах, а визначити конкретне завдання, з яким можна впоратися вже зараз.
Другий етап – переосмислення. Тут важливо не лише згенерувати ідеї, але й оцінити їх. Як ці рішення працювали раніше?
До кого можна звернутися за допомогою? Які переваги та недоліки кожного варіанту?
Такий аналіз допомагає структурувати думки й зрозуміти, які кроки будуть найбільш ефективними.
Зрештою, важливо перейти до дії. Людина обирає конкретний план і починає рухатися до його реалізації.
Якщо рішення не працює, завжди можна повернутися до списку і спробувати інший підхід.
Зеленська зазначила, що головна мета цієї методики – не лише вирішення проблеми, а й повернення впевненості в собі та контролю над своїм життям.
Це надзвичайно важливо в часи, коли багато людей стикаються зі стресом і невизначеністю.
Варто зазначити, що "Аптечку психологічної самодопомоги" можна завантажити в електронному форматі, щоб вона завжди була під рукою.
Цей ресурс стане у пригоді як для особистого використання, так і для підтримки близьких, які можуть потребувати допомоги в складні моменти.
Раніше Зеленська розповіла про боротьбу із захворюванням, яке загострилося через війну.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
