Ніяких хвороб восени: як підвищити імунітет і тримати його в тонусі

Восени наш імунітет слабшає і стає вразливим до вірусів. Розповідаємо, які прості дії зміцнять імунітет і дозволять тримати його в тонусі.

Наше здоров'я багато в чому залежить від стану імунної системи. Саме вона виробляє захисну реакцію, необхідну для ефективного протистояння вірусам та хворобам. Імунітет можна виробити і зміцнити. Для цього досить дотримуватися чотирьох простих правил.

Харчування

Восени наш імунітет слабшає через зменшення в раціоні вітамінів та корисних мінералів. Щоб підтримувати імунітет, необхідно збалансовано харчуватися. Вживайте достатньо фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.

Фізична активність

Активні фізичні навантаження зміцнюють імунну систему і допомагають організму боротися з інфекціями. Ви можете почати з простого: ранкової зарядки або прогулянок в парку.

Відмовтеся від кави

5 і більше чашок кави в день уповільнюють захисну реакцію імунної системи. Замініть каву більш корисним напоєм: зелений чай, йогурт або натуральні соки.

Настоянки

Для профілактики простудних захворювань систематично приймайте настоянки женьшеню, лимонника, ехінацеї та полівітаміни.

Раніше ми розповідали, скільки разів на рік нормально хворіти застудою.