Ніяких хвороб восени: як підвищити імунітет і тримати його в тонусі
Чотири прості кроки до зміцнення імунітету

Фото: Unsplash/ Автор - Timothy Eberly
Восени наш імунітет слабшає і стає вразливим до вірусів. Розповідаємо, які прості дії зміцнять імунітет і дозволять тримати його в тонусі.
Наше здоров'я багато в чому залежить від стану імунної системи. Саме вона виробляє захисну реакцію, необхідну для ефективного протистояння вірусам та хворобам. Імунітет можна виробити і зміцнити. Для цього досить дотримуватися чотирьох простих правил.
Харчування
Восени наш імунітет слабшає через зменшення в раціоні вітамінів та корисних мінералів. Щоб підтримувати імунітет, необхідно збалансовано харчуватися. Вживайте достатньо фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.
Фізична активність
Активні фізичні навантаження зміцнюють імунну систему і допомагають організму боротися з інфекціями. Ви можете почати з простого: ранкової зарядки або прогулянок в парку.
Відмовтеся від кави
5 і більше чашок кави в день уповільнюють захисну реакцію імунної системи. Замініть каву більш корисним напоєм: зелений чай, йогурт або натуральні соки.
Настоянки
Для профілактики простудних захворювань систематично приймайте настоянки женьшеню, лимонника, ехінацеї та полівітаміни.
Раніше ми розповідали, скільки разів на рік нормально хворіти застудою.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!