"Очі бояться — руки роблять". Як подолати страх та змінити професію

На тлі війни, міграції та дефіциту кадрів в Україні, карʼєрний перезапуск стає не просто вибором, а необхідністю для багатьох українців. Дослідження Gradus Research демонструє вражаючі цифри: 79% опитаних у віковій групі 45+ років вже змінювали свій професійний напрямок, а 73% українців загалом мають досвід зміни роду діяльності. Особливо активними в цьому є жінки та молодь. Показово, що 45% опитаних жінок навіть розглядають можливість отримання нової спеціальності в традиційно чоловічих сферах.

Про те, як успішно здійснити карʼєрний перезапуск, подолати внутрішні бар'єри та знайти нове професійне покликання з редакцією ХХ, поділилась Катерина Доманська, яка успішно перекваліфікувалася з менеджерки з якості в менеджерку з виробництва в компанії Danone. А про психологічні аспекти, які допоможуть прийняти рішення про зміну кар’єри та подолати страхи пов’язані з нею, розповість психологиня Марина Діденко.

Коли стабільність більше не мотивує

За словами Катерини Доманської, її професійний шлях був тісно пов'язаний з контролем якості у молочній промисловості. За понад 16 років вона пройшла шлях від технолога до групового аудитора (це фахівець міжнародного рівня, який проводить аудит виробництва компанії на глобальному рівні). Однак, попри успіхи, рутина та відсутність перспектив розвитку стали основними чинниками, що спонукали її до змін.

Реалізувати задум вдалося у 2019 році, коли в компанії відкрилася вакансія менеджера з виробництва. «Якщо ти прокидаєшся в понеділок і не відчуваєш натхнення, якщо ніщо більше тебе не драйвить, це сигнал задуматися про свій подальший розвиток. Варто чесно відповісти собі, що саме не влаштовує — можливо, це команда чи відсутність перспектив. Найголовніше — якщо ти досяг певного рівня й розумієш, що далі рости немає куди, настав час для змін», — згадує пані Доманська. Зваживши всі «за» і «проти» та отримавши підтримку керівництва й команди, вона зробила рішучий крок.

Труднощі та шляхи їх подолання

Найважчим для Катерини було прийняти той факт, що всі досягнення у сфері якості залишаються в минулому, і кар’єру в новому напрямку доведеться починати спочатку. «Попри мій досвід, рівень знань у виробництві на старті був не таким високим. Але я розуміла, що готова витратити час і зусилля, щоб вирости на новій посаді», — поділилася вона.

Серед ключових чинників успіху Катерина виділяє:

• Підтримку команди — це ті люди, на яких можна спертися в складні моменти;
• Розуміння сім’ї — зміни в кар’єрі потребують часу й сил, що впливає на баланс між роботою та особистим життям;
• Допомогу компанії та керівництва — їхня віра в потенціал і готовність сприяти розвитку нових навичок були вирішальними.

Страхи, що заважають змінити професію

Згідно зі шкалою стресових подій Холмса та Рея, зміна професії належить до одних із найстресовіших життєвих подій. За нею, у числовому вимірі, звільнення з роботи оцінюється в 47 балів, а зміна професійної орієнтації — у 36.

Психологиня Марина Діденко, стверджує, що карʼєрна трансформація супроводжується цілою низкою психологічних страхів, що заважають професійним змінам:

• Страх провалу: Невпевненість у власних силах і спроможності опанувати нову професію;
• Сором перед оточенням: Побоювання негативної оцінки з боку друзів, сімʼї, колег;
• Страх запізнитися: Переконання, що кардинально змінювати професію після 30-40 років занадто пізно;
• Страх невизначеності: Прив'язаність до стабільності та психологічний дискомфорт від виходу з «зони комфорту» та звичного робочого середовища;
• Страх втрати напрацьованого досвіду: Хвилювання, що попередні професійні здобутки стануть непотрібними.

Показовою є історія Катерини Доманської, яка чесно зізнається:

Найважче було усвідомити, що доведеться починати шлях практично з нуля. Увесь попередній досвід та високий рівень експертності треба було фактично перекреслити.

Цікаво, що Американський інститут економічних досліджень встановив: більшість зрілих людей, які змінюють професію, досягають успіху набагато швидше, ніж самі того очікували, часом навіть випереджаючи власні результати у молодші роки.

Практичні поради для тих, хто планує кар’єрний перезапуск

Перекваліфікація — це не лише про вибір нового кар’єрного шляху, а й чітке планування перших кроків. За словами Катерини, найважливіше — підготуватися як морально, так і практично.

Перше, що необхідно зробити, — оновити резюме. Воно має бути достатньо сильним, аби привернути увагу роботодавців. Далі стандартні кроки: підготовка до співбесіди, адаптація до нових умов та самонавчання.

• Готовність починати з нуля

Катерина наголошує, що важливо прийняти той факт, що ви приходите на нове місце роботи не «зіркою», а лише починаєте свій шлях. Це буде новий розвиток, новий шлях, і треба бути готовим витратити час на адаптацію та прогрес.

• Відкрите ставлення до критики

Критика буде завжди — і позитивна, і негативна. Її важливо правильно сприймати та використовувати для корекції власної чи роботи команди, — зазначає Катерина.

• Чесність із собою

Прислухайтесь до себе: якщо нова робота не приносить задоволення, краще чесно визнати це та спробувати інший напрямок. Катерина радить заздалегідь випробувати нову сферу через спостереження за роботою інших підрозділів, волонтерство або стажування. «Коли бачиш процес зсередини та відчуваєш, що це надихає, тоді розумієш — це твоє».

• Прийняття помилок як частини шляху

Помилки є невіддільною частиною змін. Головне — вчасно їх усвідомити, прийняти та виправити. Не варто боятися зізнаватися у своїх помилках: це допомагає розвиватися й рухатися вперед.

Адаптаційний період — вкрай важливий етап, коли потрібно відчути команду, зрозуміти її динаміку та почати вибудовувати співпрацю.

Катерина розповіла, як для нових співробітників у Данон створюють плани адаптації, що охоплюють як навчання, так і практичну роботу. Це можливість не лише ознайомитися з основними процесами, але й краще зрозуміти специфіку виробництва. Адаптація включає знайомство з обов’язковими завданнями та вихід на виробничі локації, що допомагає побачити роботу компанії зсередини.

Ключовим моментом адаптації є регулярний зворотний зв’язок із керівником. По завершенню періоду новий співробітник отримує оцінку перших результатів, рекомендації щодо покращення та допомогу у розв'язанні питань, які можуть виникнути. «Так ти швидше інтегруєшся в колектив, зрозумієш свою роль та отримаєш трішки більше впевненості на новій посаді».

Як подолати страх невдачі та невпевненість у собі

Страх невдачі та невпевненість — природні супутники будь-яких змін, особливо коли йдеться про нову професію, переконана психологиня Марини Діденко. Важливо зрозуміти, що ці відчуття є нормальними.

Очі бояться — руки роблять, — каже вона, наголошуючи, що страхи не мають стати бар’єром для дій.

Один із перших кроків — це ідентифікувати свої негативні думки, наприклад, "я вже не в тому віці» або «мені не вистачить досвіду", і знайти аргументи, які їх спростовують. Така рефлексія допомагає зменшити вплив упереджень та створює основу для позитивного мислення.

Дрібні кроки також не менш важливі. Почати можна з невеликих змін: пройти короткі курси (додаткові навички завжди додають впевненості), спробувати себе у волонтерстві або розширити коло спілкування через нетворкінг.

Позитивна самопідтримка, допоможе й під час адаптації на новому місці. Пані Діденко зазначає, що позитивне налаштування починається з фізичного та емоційного балансу. Техніки глибокого дихання допомагають заспокоїти нервову систему, а регулярна фізична активність – прогулянки, йога чи спорт – сприяють підтримці енергії та зняттю стресу.

Ведення щоденника також може бути корисним: записування думок, почуттів і маленьких досягнень допомагає краще структурувати переживання та помічати власний прогрес.

Карʼєрний перезапуск — потребує не лише фахової підготовки, але й психологічної готовності до змін. Історії успішних трансформацій, як-от досвід Катерини Доманської, доводять: вік чи попередній досвід не мають стати перешкодою для нового професійного старту.

Можливо, саме зараз той момент, коли варто прислухатися до свого внутрішнього голосу, який закликає про зміни, та зробити перший крок до нової професійної вершини.