1 березня — День імунітету: весна на порозі, час піклуватися про своє здоров’я

Сьогодні, крім того, що ми зустрічаємо перший день весни, також святкуємо важливий День імунітету! Цей день присвячений важливості підтримки здоров'я та зміцнення нашої імунної системи. Імунітет — це наша головна лінія захисту від різноманітних хвороб і інфекцій, тому піклуватися про нього потрібно завжди, але особливо важливо в періоди, коли наш організм піддається додатковим навантаженням.

• Які 6 багаторічників слід висаджувати уже в березні

З приходом весни, коли природа прокидається після холодів, наш імунітет потребує особливої уваги. Весняні перепади температур, нестача сонячного світла, зростаюча активність вірусів — все це робить наш організм вразливішим. Також весною ми часто відчуваємо підвищену втому, зниження енергії, а інколи навіть частіше захворюємо. Це сигнал, що імунна система потребує підтримки!

Як зміцнити імунітет?

Ось кілька порад, які допоможуть підтримати ваш організм у формі:

• Збалансоване харчування — більше овочів, фруктів, зелені та продуктів, багатих на білки та корисні жири. Вітаміни, які містяться в цих продуктах, забезпечать належну підтримку імунної системи.
• Активний спосіб життя — регулярна фізична активність стимулює циркуляцію крові та зміцнює захисні сили організму. Навіть звичайна прогулянка на свіжому повітрі допоможе підвищити рівень енергії.
• Якісний сон — нічний відпочинок важливий для відновлення сил і підтримки імунітету. Сприятливі умови для сну допоможуть організму боротися з вірусами та бактеріями.
• Вітаміни й мінерали — зверніть увагу на вітаміни С та D, омега-3 жирні кислоти та цинк. Вони необхідні для нормального функціонування імунної системи.
• Менше стресу — хронічний стрес може ослабити імунітет, тому важливо знаходити час для релаксації, спілкування з близькими, а також для занять, які приносять задоволення.
• Гідратація — достатнє споживання води допомагає підтримувати водно-сольовий баланс в організмі та виводити токсини, що допомагає імунній системі працювати ефективно.

Не забувайте, що імунітет — це ваша головна оборона. Захищайте його не тільки в День імунітету, а й кожного дня, щоб залишатися здоровими та енергійними.

Також сьогодні святкують:

• Всесвітній день котів — день, коли навіть найбільші скептики не зможуть встояти перед чарами пухнастих мурчиків.
• Зустріч весни (Мартениця) — час вигнати холодну зиму і зустріти теплі обійми весняного сонця.
• День цивільної оборони — день, що нагадує нам про важливість готовності до будь-яких непередбачуваних ситуацій.
• День компліменту — чудова можливість подарувати близьким теплі слова і зробити їхній день яскравішим.
• День захисту коней — день, коли ми звертаємо увагу на захист і благополуччя цих величних тварин.
• День боротьби з дискримінацією — день, що наголошує на важливості рівності та поваги до кожної людини.
• День жалоби на честь Корюківської трагедії — день пам'яті і вшанування жертв трагедії, що стала частиною нашої історії.

Погода на 1 березня в Україні: мокрий сніг та дощ, вночі морозно.