4 березня світ відзначає День боротьби з ожирінням — ось що варто знати про проблему

Сучасний ритм життя змушує нас постійно бути в напрузі, і нерідко ми шукаємо розраду в їжі. Але чому так відбувається і як уникнути переїдання на фоні стресу?

• 75 років Володимиру Івасюку: історія боротьби за пам’ять про легенду

Деталі

За даними ВООЗ, кількість людей із надмірною вагою стрімко зростає, і одна з головних причин — хронічний стрес. Ось кілька ключових факторів:

• Їжа як психологічна компенсація — солодке та жирне дарує миттєве відчуття комфорту.
• Гормон кортизол — стрес підвищує апетит і тягне до висококалорійних продуктів.
• Виснаження — коли емоційні ресурси на нулі, самоконтроль працює гірше.

Як тримати себе в формі навіть у складні періоди?

• Режим харчування — регулярні прийоми їжі допоможуть уникнути зривів.
• Збалансований раціон — більше овочів, білка та корисних жирів для тривалого відчуття ситості.
• Фізична активність — навіть 15-хвилинна прогулянка знижує рівень стресу.
• Якісний сон — недосипання збільшує бажання перекусити.
• Психологічна підтримка — діліться переживаннями з близькими.
• Заміна звичок — замість солодощів випийте води або зробіть кілька глибоких вдихів.

Також 4 березня світ відзначає ще кілька цікавих подій:

• Всесвітній день тенісу — свято для всіх шанувальників цього виду спорту. Навіть якщо ви не професіонал, сьогодні чудовий привід взяти в руки ракетку і трохи порухатися.
• День інженерії — професія, яка змінює світ! Завдяки інженерам ми маємо сучасні технології, будівлі, транспорт і багато іншого.
• День міні-спідниці — символ жіночої свободи та стилю. Вперше вона з’явилася в 60-х роках і відтоді стала невід’ємною частиною моди.
• День народження Володимира Івасюка — легендарного українського композитора, автора пісні "Червона рута". Його творчість продовжує надихати українців.
• Річниця виходу мультфільму "Попелюшка" (1950) — один із перших повнометражних анімаційних фільмів студії Діснея, який досі залишається улюбленим для багатьох поколінь.
• Річниця відкриття станції метро "Вирлиця" у Києві (2006) — важлива подія для столичної транспортної системи.

Пам’ятайте: турбота про своє тіло — це прояв любові до себе. Бережіть здоров’я!

Курс валют на 4 березня: євро різко підскочило у ціні.