Вчені визначили, коли необхідно лягати спати для підтримки здоров'я серця

Суспільство 21:57 - 09 листопада 2021

Здоров'я серця безпосередньо залежить від часу, коли людина засинає

Вчені визначили оптимальний час для сну

Вчені визначили оптимальний час для сну/Фото: Unsplash

Всім відомо, що правильний сон важливий для здоров'я. Однак, крім тривалості сну, важливий час, коли людина засинає.

Всім відомо, що сну потрібно приділяти 7-8 годин. Але мало хто замислюється над тим, коли максимально корисно лягати спати. Вчені з Університету Ексетера провели дослідження, де визначили оптимальний час для сну.

Дослідники вивчили дані 88 тисяч добровольців віком від 43 до 79 років. Експерти дійшли висновку, що засипання між 22:00 та 23:00 годинами підтримує здоров'я серця.

Дослідники пояснили, що функціонування нашого організму підпорядковане добовим ритмам. Щоб не порушити біологічний годинник необхідно засипати не раніше 22 і не пізніше 23 годин. Експерти зазначили, що люди, які пізно засинають, підвищують на 25% ризик виникнення інфарктів та інсультів.

Раніше ми розповідали, чому потрібно спати не менше 7 годин.

Джерело: ВВС

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин