Боєць UFC показав неймовірно ефективну вправу на ікри, яка під силу не кожному

Суспільство 21:18 - 02 грудня 2021

Пропонуємо вам випробувати свої сили та повторити цю вправу

ікри

Неймовірно ефективна вправа на ікри, яка під силу не кожному/Фото: Vecteezy

Дворазовий чемпіон UFC в напівсередній вазі Жорж Сен-П'єр з Канади показав ефективну вправу для литкових м'язів. На його виконання витрачається лише 30 секунд, але зробити до кінця його зможуть лише справжні спортсмени. Пропонуємо вам випробувати свої сили та повторити це тренування.

Як виконувати вправу:

  1. встаньте так, щоб великі пальці ніг торкалися один одного, а п'яти знаходилися на відстані близько 2 сантиметрів;
  2. підніміться навшпиньки та зафіксуйтеся в такому положенні на 30 секунд.

Переваги вправи

Таке тренування не перевантажує литкові м'язи. Таким чином вони завжди будуть у тонусі.

Також ви удосконалите почуття рівноваги, балансуючи на кінчиках пальців.

Щоб досягти відчутних результатів, знадобиться від 4 до 6 місяців тренувань. Головне – виконуйте вправу регулярно.

Раніше ми розповіли, як позбутися живота за тиждень.

Джерело: georgesstpierre (Instagram)

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин