Як правильно працювати за комп’ютером: корисні правила, які повинні знати всі

Суспільство 17:57 - 07 грудня 2021

Обмежена рухливість збільшує ризик хронічних проблем зі здоров'ям

Як правильно працювати за комп’ютером: корисні правила, які повинні знати всі

Як правильно працювати за комп'ютером/Фото: Brendon Thorne/Getty Images

Робота за комп'ютером - невід'ємна частина життя сучасного суспільства. Коли тіло довгий час знаходиться в одному положенні, страждає весь організм. Щоб не виникали проблеми із спиною, зором, шиєю, пропонуємо ознайомитися із правилами, які допоможуть правильно налаштуватися на роботу за комп'ютером.

Розташування клавіатури

Розмістіть клавіатуру перед собою під час введення тексту. Тримайте руки зігнутими в L-подібній формі. Зап'ястя варто тримати на тому ж рівні, що й клавіатура. Можна використовувати для цього підставку.

Правильний стілець

Позбутися болю у спині допоможе стілець, який регулюється. Висота стільця має бути такою, щоб стопи торкалися підлоги або підставки для ніг. Стегна при цьому мають розміщуватися паралельно до підлоги. Руки повинні утворювати L-подібний кут у ліктьовому суглобі.

Монітор

Екран комп'ютера має бути на відстані витягнутої руки. Верх монітору повинен розміщуватися на рівні очей. Низький монітор потрібно ставити на підставку, а під високий – налаштувати стілець.

Перерви

У будь-якій роботі потрібно робити перерви, особливо за комп'ютером. Не сидіть в одній позі занадто довго. Обмежена рухливість збільшує ризик хронічних проблем зі здоров'ям, серед яких серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння, деякі види раку. Однак найбільше поза за комп'ютером впливає на спину і шию. 

Раніше ми писали, які вправи допоможуть позбутися болю в шиї.

Джерело: NHS

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин