Новий рік – 2022: як не переїсти під час святкування

Вже зовсім скоро ми почнемо святкувати Новий рік і сядемо з друзями та рідним за стіл, наповнений смачними стравами та напоями. Проте, часто після святкової вечері новорічний настрій затьмарює важкість у шлунку від переїдання. Щоб цьому запобігти, недостатньо змушувати себе ігнорувати смачні закуски, салати та інші святкові страви. Ми розповімо про дієві методи, які дозволять вберегти ваш організм від переїдання.

Як уникнути переїдання у новорічну ніч

1. Перед початком вечері 25-30 хвилин пийте багато води.
2. Не готуйте й не купуйте більше одного заправленого майонезом салату.
3. Не готуйте страви та гарніри з продуктів які містять багато вуглеводів (наприклад, картопля чи рис).
4. Замість бутербродів робіть канапе. А найкраще замість цього подавати тарілку з сирною нарізкою чи морепродуктами.
5. Не закупайте торти, цукерки й тістечка до чаю.
6. Готуйте лише салати, які заправляються олією чи іншими некалорійними заправками (лимонним соком, виноградним оцтом, гірчицею тощо).
7. Не ставте на стіл тарілку із нарізаним хлібом. Якщо про неї не нагадувати, то гості найчастіше її не попросять.
8. Як основну страву подавайте різні види м'яса, риби, морепродуктів, а гарнір робіть з овочів або бобових.
9. Замість багатих цукром солодощів робіть десерти з фруктів з горіхами й натуральним шоколадом.
10. Перед першим тостом кладіть на тарілку варіанти нарізок, закусок, канапе та салат, не заправлений майонезом, і багато пряної зелені. Наступні 2-3 тости підтримуйте цей "набір": різні нарізки та закуски без хліба та салати без майонезу.
11. Після 3 тосту можна подавати гаряче, але не забувайте про активності. Не можна постійно сидіти за столом - використовуйте танці, ігри, прогулянки.
12. Уникати алкоголю не потрібно, але краще зосередитися на напоях з невеликим вмістом спирту. Оскільки з міцним алкоголем можна швидко забути ціль - не переїдатися.

Ми також писали про застарілі новорічні звички, від яких потрібно відмовитися.