Багато користі та мало калорій: 10 продуктів, які можна їсти на дієті

Дієти включають в себе список певних продуктів, які потрібно вживати для зниження ваги. Якщо ви хочете трохи порушити дієту та урізноманітнити раціон пропонуємо звернути увагу на 10 корисних продуктів. Цю їжу можна сміливо їсти під час дієти.

Грейпфрут

Цей фрукт має низьку енергетичну цінність, тому ви можете їсти багато грейпфрутів і бути спокійними за свою фігуру. Цей продукт також прискорює метаболізм та стабілізує рівень цукру в крові.

Помідори

У помідорах міститься багато вітаміну А, С та В2. Також томати містять лікоптин, фолієву кислоту, клітковину, хром та калій, які нормалізують роботу організму.

Раніше ми розповідали, де найкраще зберігати помідори

Квасоля

Під час дієти ви можете замінити картоплю квасолею. Цей продукт багатий на клітковину і білок, тому для насичення вам знадобиться невелика порція квасолі.

Раніше ми розповідали, як приготувати тушковану квасолю у томаті.

Брокколі та цвітна капуста

Фото: Рexels

Цей овоч багатий на вітаміни групи А, С, Е, К, В і клітковину. Також у ньому багато кальцію, фосфору, калію, магнію та заліза. Вживаючи ці продукти, ви отримуєте багато корисних речовин, за мінімального вмісту калорій.

Вівсянка

Ця каша славиться своїми корисними властивостями. Також вівсянка допоможе вам наповнитись енергією. Якщо ви худнете за допомогою тренувань, їжте вівсянку, і ви активніше спалюватимете жири.

Груші

Це фрукт корисно включати в раціон тим людям, які страждають на ожиріння, цукровий діабет і порушеннями в роботі підшлункової залози. Вживання груші також сприяє виведенню з організму токсинів та шлаків.

Яйця

Фото: Рexels

Яйця мають високий вміст білка. Усього з двох варених яєць ви отримаєте безліч корисних речовин і вгамуйте голод.

Гречана каша

Каші є найважливішими джерелами корисних вуглеводів, мінеральних речовин та вітамінів групи В. Цей продукт забезпечує почуття насичення та забезпечує нормальну роботу ШКТ на весь день.

Раніше ми розповідали, скільки калорій у гречці і чим вона корисна.

Оливкова олія

Це єдина олія рослинного походження, яку варто вживати в чистому вигляді. Головна її перевага – властивість виводити з організму свинець та здатність зміцнювати кісткову тканину.

Лосось

Фото: Рexels

Лосось є жирною рибою, тому його потрібно вживати маленькими порціями. У цей продукт входять омега-3 жирні кислоти та важливі поживні речовини, які корисні для фігури.

Раніше ми розповідали, наскільки лимони багаті на вітамін С.