Як виспатися за 15 хвилин: легкі способи

Суспільство 09:20 - 29 січня 2022

Як швидко виспатися за короткий час

Способи як легко заснути і виспатися

Як швидко заснути. Фото: Unsplash/Автор- Mpho Mojapelo

Якщо ви сильно запрацювалися або розважалися до ранку на вечірці і вам дуже хочеться спати, але часу є зовсім небагато, запам'ятовуйте наступні лайфхаки.

Як виспатися за 15 хвилин 

1. Вам варто відкинутися на спинку випорожнення, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому потрібно опустити підборіддя та плечі, розслабивши м'язи голови. Також слід розслабити м'язи очей, щелепу, губи та язик. Важливо дихати повільно та глибоко.

Читайте також: як до блиску відмити вхідні двері

2. У положенні лежачи руки витягнути вздовж долонями вгору. Можете закотити нагору очі, тільки без напруги, тоді сон настане ще швидше.

3. Для психічного розслаблення радять уявити природу, наприклад, захід сонця та море.

4. Застосуйте техніку "чотири-сім-вісім". Потрібно чотири секунди спокійно вдихати через ніс, затримати повітря на сім секунд та вісім секунд спокійно видихати. Ці дії уповільнять серцевий ритм і знизять температуру тіла, що має відбуватися з організмом перед сном.

Раніше ми ділилися, як почистити гранат за одну хвилину

Джерело: Теленеделя

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин