RU UA
1

5 порад, з якими кожен ваш ранок буде хорошим

Суспільство 14:11 - 07 лютого 2022

Існує 5 речей, з якими ваш ранок можна зробити приємним і наповнитись позитивними емоціями до кінця дня

Що робити, щоб зранку прокидатися бадьорим: дієві поради

Як прокидатися бадьорим кожного ранку: 5 дієвих лайфхаків/Фото: bruce mars/Getty Images

Ми підготували для вас декілька простих порад, з якими ви зможете кожного ранку прокидатися сповнені впевненості та нових сил.

Читайте також: як розпізнати токсичні стосунки

Як проводити щасливим кожен ранок

Відкладіть ґаджети

Якщо ви кожного ранку, коли прокидаєтеся, першим ділом вмикаєте смартфон, ноутбук, планшет чи будь-який інший ґаджет, то вам краще відмовитися від цієї звички. Таким чином ви зможете зменшити зовнішній тиск на ваш настрій й інформація із соцмереж чи новин не буде задавати напрямок вашим емоціям на увесь день.

Виробіть звичку

Більшість людей кожного ранку проводять певні ритуали, такі як чищення зубів, застелення ліжка, зарядка і тому подібне. Придумайте для себе якийсь новий ритуал, який зробить початок вашого дня більш приємним.

Наприклад, якщо ви зранку не робите зарядки, то почніть з цього, адже навіть декілька хвилин фізичних вправ можуть покращити емоційний стан на увесь день. Також можете вранці приділити час недовгій медитації або читати декілька сторінок книжки, через деякий час після того як прокинетеся.

Внутрішній діалог

Багато людей вранці люблять поговорити з собою, особливо перед важливою подією в життію Часто це тривожні думки, які можна заспокоїти за допомогою розмови самим з собою. У цьому випадку психологи радять звертатися до себе на ім'я, оскільки це додає впевненості у своїх силах.

Поспілкуйтеся з тим, хто дарує вам хороші емоції

Це може бути родич, дитина, друг, колега, дружина, сусід, головне, щоб людина викликала у вас позитивний настрій. Краще звичайно спілкуватися в живу чи по телефону, але для цього також підійдуть і декілька текстових повідомлень.

Скажіть "дякую"

Спостереження дослідників підтверджують: люди, які щодня записують, за що вони вдячні світові, почуваються щасливішими за тих, хто помічає лише дратівливі моменти.

Звичка говорити "дякую" впливає навіть на фізичне здоров'я. За даними експертів американського дослідницького центру Mayo Clinic, вона покращує сон та імунітет. Знайдіть зранку хвилинку та подумайте за що ви вдячні у своєму житті.

Раніше ми писали, як можна застосувати мелену каву у побуті. 7 альтернативних способів використання кави.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин