RU UA
1

Фітнес-тренер розповів, як пришвидшити ріст сідниць: секретні вправи

Суспільство 20:47 - 18 лютого 2022

Ці кроки допоможуть досягти бажаного результату швидше

Фітнес-тренер розповів, як пришвидшити ріст сідниць: секретні вправи

Как сделать ягодицы упругими/Фото: Рexels

Щоб отримати підкачані сідниці, варто регулярно виконувати фізичні вправи. Однак самих навантажень замало, потрібно знати правильну техніку та інші нюанси. Фітнес-тренер поділився секретами, які пришвидшать ріст сідниць. Пропонуємо дізнатися, що робити, щоб отримати пружні сідниці. 

Читайте також: топ-4 вправи для розкішної постави від тренера "Зважені та щасливі"

Як пришвидшити ріст сідниць

У роботі над сідницями варто пам'ятати про деякі нюанси, які допоможуть швидше отримати бажаний результат.

Розминка перед основними вправами

Під час розминки варто добре потягнути м'язи сідниць. Це зробить їх еластичнішими, і вони легко та швидко включаться у роботу.

Вправа для розігріву

Виконайте одну вправу з мінімальним навантаженням для розігріву. Вона посприяє тому, що кров розженеться по м'язах. Це допоможе краще відчувати їх під час робочого навантаження.

Профіцит калорій

Це позитивний баланс енергії, отриманої із щоденного раціону харчування. Він сприяє швидшому росту м'язів. 

Перерва між навантаженнями

Не забувайте що м'язам потрібен час для відновлення. Вправи не буду приносити результату, якщо м'язи втомлені. 

Раніше ми писали, які вправи допоможуть накачати тіло. Статичне тренування допоможе вам зміцнити м'язи по всьому тілу.

Джерело: Іnstagram/Кirill Тoros

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин