Цей простий ранковий трюк допоможе вам легко вставати з ліжка

Багато хто з нас може погодитися, що прокидання – один з найбільш виснажливих актів повсякденного життя. Коли ви глибоко занурені в сон, останнє, що вам хочеться робити, це вилазити з ліжка і починати свій день. На жаль, ми повинні відповідати за багато обов'язків дорослого життя, включаючи ранні прокидання, збори та початок дня. Однак існують прості способи, як зробити прокидання щоранку хоч трохи легшим.

• Instagram заполонили AI-фігурки: дізнайтесь, як створити свою

Щоранку, прокидаючись, одразу вмикайте епізод свого улюбленого подкасту. Коли ви слухаєте голос вранці, це допомагає відчути мотивацію, енергію та зацікавленість, достатню для того, щоб встати з ліжка.

Чому техніка подкастів працює і як ви можете спробувати її вдома

Те, що ми чуємо вранці, може впливати на нашу когнітивну функцію. Коли ми вранці слухаємо чийсь голос, особливо того, кого ми знаємо, мозок звертає на це увагу. Це пробуджує ті ділянки мозку, які відповідають за пам'ять, емоції та концентрацію. Цей знайомий голос посилає сигнал мозку: “Час іти”.

Також має значення те, що ви слухаєте. Це може бути короткий випуск новин, гумористичне шоу або короткий подкаст з позитивними повідомленнями; вони допомагають поступово запустити мозок, не перевантажуючи його. Не варто слухати на початку дня нічого надто страшного чи серйозного, це створює стрес.

Для когось слухання музики може бути ще одним способом застосувати цю теорію на практиці. Усе залежить від ваших індивідуальних уподобань і того, що працювало для вас у минулому. Звук, хай то буде людський голос, інструментальна музика чи навіть коротке відео, буквально покращує дихання і концентрацію. Так, подкасти можуть вам підійти, але робіть те, що вам більше подобається. Головне, щоб ваш мозок і легені були напоготові. Спробуйте самі, додавши улюблений подкаст або плейлист до своєї ранкової рутини.

Нещодавно ми розповідали, як боротися із залежністю від новин.