RU UA
1

Як пережити смерть близької людини: поради від експерта

Суспільство 17:21 - 15 квітня 2022

Несподівана втрата може призвести до інтенсивного та тривалого страждання

Жінка

Як впоратися зі смертю близької людини/Фото: Getty Images

Під час військових дій майже кожен стикається із втратою близької людини. Експерт із потреб психічного здоров'я Марта Пивоваренко розповіла, як впоратися з горем.

Читайте також: як не зашкодити психіці новинами під час війни

Як смерть близьких людей впливає на людину

  • Якщо людина не має можливості підготуватися до цієї події, і не може попрощатися з близькою людиною. Втрата сприймається як удар чи шок.
  • Людина може відчути невпевненість, дезорієнтацію та загрозу своєму особистому існуванню, якщо смерть близького сталася внаслідок нещасного випадку або акту насильства. Якщо померла людина була молодою, то можна відчути незворотний катастрофічний злам природного порядку всесвіту.
  • Якщо померла людина була важлива для вас, ви турбувалися про неї, любили чи поважали її – це був партнер, батько чи мати, дитина чи брат, – ви можете відчути "космічну" порожнечу у своєму серці. Ваше щоденне буття і бачення вашого майбутнього раптово змінюється або обірвано. Вам може здатися, що життя втратило і мету, і сенс.
  • Непередбачена втрата може призвести до інтенсивного та тривалого страждання, яке зовні буде проявлятися багатьма реакціями.

Основні типи реакцій на раптову втрату близької людини:

  • Смуток. Людині важко прийняти втрату, якщо це була раптова смерть. Тобто ви прокидаєтеся вранці, думаєте, що він поруч, звертаєтесь до нього, ніби він ще живий. У такому разі ви можете відчувати хвилювання, занепокоєння, оніміння, розгубленість та збентеження.
  • Шок. Шоковий удар може викликати помітні фізичні реакції: похолодання шкіри та кінцівок, сильний озноб, тряска, утруднене або уривчасте або майже завмираюче дихання. Реакція може бути буквально протилежною – від повного завмирання до крику та стогін, тілесного болю. Шок – це нормальна реакція на раптову або несподівану втрату, але поведінка людини в такому стані є непередбачуваною і дуже індивідуальною: ваша поведінка може злякати не лише оточуючих, а також і вас.
  • Почуття страждання, вини чи гніву. Після раптової втрати, мозок людини відчайдушно шукає відповідь "я міг би щось зробити" і "якби я тільки". Ви можете катувати себе думками на кшталт "а міг би я запобігти цій жахливій смерті?". Це період гострих переживань і період найбільших страждань: душевна порожнеча, відчай, самотність, страх, тривога, безсилля, роздратування, бажання усамітнитися і злість. Почуття провини це основне переживання. Може статися так, що людина як би займає "оборонну позицію": не бажаючи говорити про втрату, сприймаючи її як програш, свою провину.

Експерт зазначила, що гострі відчуття втрати можуть виникнути пізніше. За словами Марти, деякі люди можуть мати тимчасову затримку. Біль може проявитися у вигляді нічних кошмарів та реакцій тіла.

Раніше ми повідомляли, як підтримати людину, яка постраждала від війни.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин