RU UA
1

Як повернутися до життя, коли близька людина на війні: 8 корисних порад від психолога

Суспільство 13:28 - 16 червня 2022

Найкраща підтримка для тих, хто вас захищає – ваша особиста безпека

Як повернутися до життя, коли близька людина на війні: 8 корисних порад від психолога

Психолог дала поради, які допоможуть пережити розлуку з близькою людиною/Фото: Alexey Furman/Getty Images

Психолог Варвара Агаркова розповіла, як українцям пережити розлуку із близькою людиною. Особливо корисними поради будуть для тих, чиї рідні зараз перебувають на фронті. 

Як повернутися до життя, коли близька людина воює

Подбайте про особисту безпеку

Психолог стверджує, що найкраща підтримка для тих, хто вас захищає – ваша особиста безпека. Попіклуйтеся про безпечне місце перебування, тримайте зібраною тривожну валізу, не ігноруйте тривогу, складіть план Б на випадок непередбачуваних дій.

Не забувайте про свій внутрішній стан

Приділяйте час справам, які приносять задоволення, допомагають покращити самопочуття та відволіктися. 

Перемкніть увагу на рутину

Буденні справи нагадують нам про довоєнні часи і допомагають відчувати себе впевненішими.

Не зосереджуйтеся на одному

Якщо вас турбують тривожні думки та переживання, психолог рекомендує перемкнути увагу на щось інше. Підійде перегляд фільмів, читання книг, фізичні вправи. Або ж виписуйте усі свої переживання на аркуш паперу – це допоможе знизити напругу.

Не забувайте про слова підтримки

Якщо ваша близька людина зараз на захисті країни, допомогти їй на відстані можуть слова підтримки та дзвінки по відеозв'язку. 

Займіться спортом та медитаціями

Також допомагає прояв творчості у будь-якому вигляді. Ці вправи знижують рівень тривожності. 

Долучіться до груп підтримки

Полегшити стан допоможе розуміння, що ваші почуття – це нормально, і що ви у такій ситуації не одні.

Продовжуйте жити

Війна – це ще не кінець життя. І навіть якщо ваші близькі на захисті країни, не припиняйте робити звичні речі, приділяйте увагу хобі, саморозвитку, здоров'ю та відпочинку.

Раніше ми писали, як психологічно підготувати себе і рідних до мобілізації. Ці поради допоможуть опанувати себе та психологічно підготувати своїх рідних до будь-яких подій.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин