RU UA
1

Хочу повернутися додому, але боюся: психолог розповіла, як справитися зі страхом

Суспільство 14:00 - 13 вересня 2022

За словами психолога, страх потрібно зрозуміти і прийняти

Як справитися зі страхом під час повернення додому: поради психолога

Психолог розповіла, як біженцям та переселенцям справитися зі страхом повернення додому/Фото: Рexels

Психолог Юлія Зорій у рамках проєкту "Що робити, якщо..." розповіла про емоції страху, які переживають переселенці та біженці. За даними статистики, понад 7 мільйонів українців з початком повномасштабної війни виїхали за кордон. 

Додому повернулися понад 2 мільйони, однак є й ті, хто дуже хоче приїхати до рідної оселі, але боїться. Психолог розповіла, що робити у таких випадках.

Чому виникає непереборне бажання повернутися додому

Більшість переселенців та біженців, які вже повернулися у свою домівку, стверджують, що попри великі ризики на своєму місці легше переживати складні періоди. 

Психолог говорить, що цілком нормально проживати страх у себе вдома, так само цілком нормально боятися повернутись в країну, де йде війна.

Враховуючи всі ті жахи, які українці пережили, виїжджаючи зі своєї держави, їхня тривога абсолютно виправдана. Адже страх – це механізм захисту, який закладений в нас як базове налаштування. 

Чи потрібно боротися зі страхом

Страх потрібно зрозуміти і прийняти, адже заховати його у темну скриньку не вийде. А якщо така маніпуляція пройде, то через деякий час страх повернеться ще у більших масштабах.

Психолог рекомендує проводити бесіду із собою. Запитайте себе відверто: "А чого саме я боюся?" Відповіддю може бути: 

  • потрапити під обстріл
  • почути сирену
  • бігти у сховище
  • дороги в разі екстреного виїзду за кордон

Тоді навпроти кожного страху напишіть варіант дій, який у вас є. Наприклад, ви боїтеся сирени, що сигналізує про небезпеку. Що можна зробити? Дізнатися, де є найближче укриття, й запропонувати близьким спускатися туди разом.

Важливо проговорювати свої страхи з іншими. Розкажіть те, що відчуваєте. Поділіться цим із найріднішими. 

Чи варто повертатися додому, якщо страх зашкалює 

Після того, як ви зважите усі "за" та "проти" повернення додому, можна буде прийняти правильне для вас рішення. Психолог Юлія Зорій стверджує, що коли ви розумієте, що дуже боїтеся, то залишитися в безпечному місці ще на якийсь час буде слушно.

Однак у випадку, якщо цінність вашого бажання повернутися вища за усі страхи, тоді можете приймати інше рішення на користь дому. 

Раніше ми писали, що робити, коли боїтеся віддавати дитину до школи. Ділимось порадами психолога, які допоможуть приборкати страх. 

Джерело: Новий Канал

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин