Як пережити війну в Україні: поради психолога, які працюють
Рік війни став серйозним випробуванням для мільйонів українців, але полегшити ситуацію допоможуть низка рекомендацій
Психолог розповіла, як полегшити тяжкість воєнного часу / Фото: Getty Images/Alexey Furman
Повномасштабне вторгнення росії в Україну 24 лютого 2022 року докорінно вплинуло на мільйони людей, які змушені були шукати притулку всередині країни або в сусідніх державах. Психологиня дала корисні поради, в яких стисло пояснила, як пережити війну і впоратися з травмою.
Деталі
Подібні події нерідко провокують розвиток різних психологічних розладів. Найчастішим із них фахівці називають ПТСР, коли відгомони війни і трагічних подій ще довго дають про себе знати навіть у мирній обстановці.
Всесвітня організація охорони здоров'я стверджує, що наразі в зоні ризику перебуває кожен четвертий українець. Багато хто зіткнувся з депресією, панічними атаками і хронічним занепадом сил. І це нормально, коли організм намагається вижити в ненормальних умовах.
Як пережити війну в Україні
Гештальт-терапевтка Марина Іванова поділилася простими, але справді дієвими рекомендаціями, які стануть у пригоді кожному, хто переживає за своє психологічне здоров'я.
Для початку слід сконцентруватися на простих речах і допомагати тілу відновитися після навантажень. Особливу в цьому роль відіграє якість сну, адже саме під час нього ми заповнюємо дефіцит енергії та оновлюємося зсередини.
Важливими фахівець назвала і фізичні навантаження. При цьому, зовсім не обов'язково тягати важкі речі в спортзалі, підійдуть і тривалі прогулянки на свіжому повітрі замість їзди на автомобілі.
Також важливо стежити за дефіцитом вітамінів і вчасно його усувати. В умовах війни та постійного стресу організм потребує більше поживних речовин і навіть збалансована дієта не завжди ефективна. Психолог пропонує періодично перевірятися у фахівців і здавати аналізи.
А ось перфекціонізм зараз саме час у собі викорінити. Іванова настійно радить бути до себе добрішими і знизити планку запитів. Високі вимоги в і так важкий час здатні лише призвести до перевтоми.
Розповіла вона і як пережити війну в Україні, якщо перераховані вище варіанти вже не працюють. Завжди можна пошукати психологічну підтримку в інтернеті. Сьогодні для цього є не тільки платні, а й безкоштовні можливості.
Раніше психолог розповіла, як вилікуватися від психічного розладу і почати нове життя.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
