Дієтолог назвала 6 різновидів насіння, які допоможуть схуднути

Незважаючи на те, що насіння здається невеликим за розміром, в них міститься безліч корисних вітамінів і мінералів. Індійський дієтолог Карішма Чавла назвала шість найкорисніших різновидів цих продуктів, які потрібно споживати тим, хто бажає схуднути.

• Які продукти допоможуть покращити шкіру обличчя.

Як допомагає насіння

Насіння багате на клітковину, яка нормалізує роботу шлунка і впливає на почуття ситості. Разом з цим вони наповнені здоровими мононасиченими жирами, поліненасиченими жирами та іншими необхідними вітамінами, мінералами та антиоксидантами. При помірному споживанні вони можуть допомогти знизити рівень цукру в крові, рівень холестерину та кров'яний тиск.

Найкорисніші різновиди насіння

• Насіння кавуна. Вони містять жири омега-6. Цей продукт також є чудовим джерелом вітамінів групи В та мінералів, таких як магній, фосфор, цинк, залізо, калій та мідь.
• Гарбузове насіння. У них міститься мононенасичені жирні кислоти та омега-6. Вони також багаті на вітамін Е і комплекс В. Вони також містять такі мінерали, як магній, мідь, калій, кальцій, залізо, магній, цинк і селен.
• Насіння соняшнику. У них є жири омега-6 і вони багате джерело комплексу вітамінів Е та В. У насінні містяться мінерали, такі як кальцій, залізо, марганець, цинк та амінокислоту триптофан.
• Насіння чіа. Вони можна знайти омега-3, які сприяють очищенню стінок судин від холестерину, запобігають появі «холестеринових бляшок». Регулярне їх споживання покращує в'язкість крові та зміцнюють стінки судин. Також в насінні чиа можна знайти мінерали, таких як залізо та кальцій.
• Лляне насіння. Вони також багаті омега-3, а також містять клітковину, вітамін B1 і мінерали, такі як мідь, магній і селен.
• Насіння папайї. Вони багаті на мінерали, такі як кальцій, фосфор і магній. Споживання цього продукту також має сильну антибактеріальну та протизапальну дію на травну систему.

Також ми повідомляли, що дієтолог пояснила, чому екстремальна веганська дієта може бути дуже шкідливою. Деякі її екстремальні форми можуть призвести до нестачі в організмі важливих вітамінів та мінералів.